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春游需要注意的三个保健问题

时间：2022-09-20 06:57:05 旅行我要投稿

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春游需要注意的三个保健问题

　　无论是江南还是江北,三月都是繁花似锦春意浓,都是看不尽、赏不完的诗情画意。春三月是最适合出去踏青的时候了。下面小编为大家介绍春游需要注意的三个保健问题，欢迎参考！

春游需要注意的三个保健问题

　　1、备足衣物

　　春季气候变化无常一会儿暖一会儿寒，所以在出门的时候就一定要备足衣物。鞋子选穿轻便、平跟防滑和高弹性的运动鞋，大小一定要合适。春季气候比较的干燥，而且有时风沙也很大，光照也相对十分的充足，所以，出门时就需要准备防风镜和墨镜。

　　2、讲究饮食卫生

　　出门在外，最好少吃或不吃生冷的食品，可以适当的饮食一些清淡和新鲜还有比较容易消化的食物，零食也要讲究营养。

　　3、避免花粉过敏

　　花粉症又称枯草热，由于吸入致敏性植物花粉而引发。春天空气中致敏花粉的浓度是非常的高的，有过敏史的游客出行前可以先用1%～2%的色甘酸纳溶液滴鼻滴眼，如果花粉过敏，那么就需要服用息斯敏等抗过敏药。如果症状严重，就可以速去就医。

　　春游必备的五种物品

　　1、防晒用品

　　与热带阳光亲密接触之后，防晒霜一定要随身携带，随时补擦。不要以为早晨日出前涂抹的防晒霜可以一直呵护你到日落时分，每隔两三个小时补充一次才是最有效的。

　　2、披肩

　　配上你的灵巧心思，披肩在旅途中可是大有作为的。天气冷时可以披在肩上挡风寒，天气热时腰间一围，就是一条漂亮的花裙。还有户外野餐，披肩铺在草地上就是一块大方得体的餐布；到了晚上，大披肩又可以变成床单，让你的睡眠更安心。

　　3、小方巾

　　推荐那种纯棉质地红色卷草纹的。裹在头上是风情万种的帽子；系在腕上可以当擦汗的汗巾；你还可以像西部片中的牛仔那样系在脖子上，肯定酷毙了。

　　4、多效维生素

　　出门在外，饮食不定，带着多效复合维生素片，每天一粒补充人体所需是旅途健康的好帮手。

　　5、充气枕

　　带上一个充气枕，不但可以美美睡上一路，还能避免睡着时东摇西晃，始终保持淑女风度。当然，更高的美眉就需要用眼罩了。

　　踏青防止“三毒”

　　一是防花毒

　　江西一些山区分布着一种外形酷似金银花的断肠草，游客一旦误食，短时间内就会呈现烧心、头痛、恶心呕吐、口吐白沫、腹痛不止等中毒症状，医治不及时还会造成生命危险。此外，常见的杜鹃花、含羞草、夹竹桃、水仙花、一品红、马蹄莲等，也含有有毒物质，误食后可导致人体中毒。因此，踏青赏花宜动眼不宜动手，更不可随意将花草放入口中嚼食。

　　二是防蜂毒

　　百花丛中，蜂飞蝶舞。普通人同时受到5只蜜蜂蜇刺，就会发生局部红肿和剧痛，但几天后可以恢复。但如果同时受到200只以上蜜蜂蜇刺，就会因呼吸中枢麻痹而死亡。因此专家提醒，踏青时不要抹香水、发胶和其他芳香的化妆品，携带的甜食和含糖饮料也要密封好。

　　三是防病毒

　　春季是各种病毒的高感染期。近年来，有一种流行性出血热病毒与野外活动的关系最密切，这种病毒的携带者是野鼠类，发病率较高。游客踏青时最好穿上长袖衣裤，不要长时间在山林或草丛中躺卧。

　　春游注意事项

　　一、饮食讲究营养素

　　人们常常比较注意旅游中如何玩得高兴，而对吃往往不加重视，有的甚至以面包或方便面为主食，以火腿肠、榨菜等作为佐餐，很容易因营养素缺乏而造成体力不支。

　　必须了解：面包和方便面虽然可以供应热量，但蛋白质含量很低；火腿肠中的主要成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于瘦肉含量很少，因而蛋白质的含量并不高，维生素和矿物质也比较缺乏。

　　注意点：多带几盒小包装的牛奶或带些奶粉，以补充每天必需的蛋白质、钙、维生素A和维生素B；途中多购买些新鲜水果食用。

　　特别关照：千万不要将某些甜饮料替代新鲜水果和矿泉水，如无水果，可随身携带维生素泡腾片，泡入水中饮用。

　　二、体力下降招染疾病

　　旅途中，由于活动量的增加，对于平时难得进行体力运动的人们，极易产生疲劳的感觉；又因在疾病多发的春季，气候多变以及饮食上的不调，很容易降低人体免疫机能而染上感冒等一些疾病。

　　注意点：可准备一些维生素C的泡腾剂——力度伸在途中冲饮。此外，为消除旅游途中疲劳，使积蓄在体内的乳酸得以氧化，也可适当食些醋，口含个话梅等。

　　三、住宿防交叉感染

　　旅途中如对住宿不加注意，很容易引起疾病的交叉感染。有不少病例证实，就是住在某些星级宾馆，使用宾馆提供的标有“已消毒”字样的用具，如毛巾、马桶圈等也难免感染性病等其他疾病。

　　注意点：在入住旅店时，首先要认真检查一下被单、枕套是否干净。如能自带被套则更好；如厕应尽量蹲用，别碰马桶圈，如久用者，可先在马桶圈上垫上两层清洁的卫生纸；最好能自带毛巾，洗澡尽量用淋浴。

　　特别要提醒：出游回家后，要对身体进行大扫除，换洗衣服，洗澡。然后再好好睡一觉，用于恢复体力。

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