适合幼儿的垫上运动

垫上运动是利用垫子(或席子)所开展的、幼儿喜欢的体育活动。它能够促进幼儿肌肉、关节、韧带的发展，尤其对于发展灵巧、柔韧、协调等身体素质，提高定向、控制身体的能力，以及平衡器官的能力有显著的作用。它还能培养幼儿勇敢、果断、克服困难等优良品质。

下面介绍几则适合幼儿的垫上运动：

一、 猫咪走路

功能：锻炼幼儿手脚的协调性，发展大肌肉群的力量。

方法：幼儿两手和两脚着垫，腿稍弯曲，抬头，模仿猫咪走路状，在垫子上手脚交替向前爬行。

二、 骆驼驮物

功能：发展幼儿四肢的灵活性。

准备：长垫子一块，枕头或背包一只。

方法：幼儿两手两膝着垫，老师将小枕头(或背包)放在幼儿的的背上。然后，幼儿模仿骆驼驮粮食状在垫子上爬行。

三、大象走

功能：发展幼儿腹背肌力量和身体的协调性。

方法：两脚开立，稍宽于肩，体前屈，手握脚裸部，臂和腿伸直，抬同侧手脚向前移动，要求重心左右移动保持平衡。

提示：(1)启发幼儿模仿象的动作。(2)客源地在行进，先个人后“群像”爬行。

四、 不倒娃娃

功能：发展幼儿身体的柔韧性、平衡性和灵敏性等素质，培养自我保护的能力。

方法：蹲撑开始，低头、团身，两手两脚一次用力推，蹬地向后滚动，同时两手紧抱小腿，使臀、腰、背、肩一次着垫，前后滚动。

提示：(1)团身要紧、一次着垫。(2)可由其他幼儿帮助使之滚动。

五、 滚过小山坡

功能：发展幼儿方位知觉，提高平衡能力。

准备：垫子一块，垫子中央放一只长枕头。

方法：幼儿直体躺在枕头的左侧，用力将身体纵向滚动。使之滚过突起的“小山坡”(枕头)然后再滚回枕头的左侧，如此反复进行。

提示：初玩时，可由教师或幼儿给玩者以外力帮助。

六、 小木船

功能：发展力量，培养协调一致、听从指挥的品质。

方法：甲、乙两幼儿面对面，双手拉住对方的上臂，同时屈膝下坐于对方的脚背上，边唱儿歌：“小木船，两头翘，两臂用力摇呀摇，不怕风，不怕雨，我为城市送原料。”边做动作，甲上体前倾，用力提起臀部，同时乙上体后仰、用力提起脚背，两手始终拉住对方。;两人相互交换动作，连续进行。

七、 双人滚动

功能：发展平衡能力，培养协作配合的品质。

方法：两幼儿头顶相对地仰躺在垫子上，同时两手上举，将对方的手拉住。听到口令后，两人同时向一个方向滚动，滚动时互相不得松开手。滚动适当距离后(或定出标志)，再滚回原处。

八、 小兔跳跳

功能：锻炼两臂的支撑力量和两腿的蹬力，发展身体的协调性、灵敏性。

方法：蹲立，两臂后举，两脚蹬地，同时两臂前摆跳起，接着两手撑地、收腹、屈腿，然后两脚落地成蹲立，如此反复进行。

提示：模仿小兔向前跳，在“会跳”的基础上可集体按节拍连续进行练习。

稻田镇幼儿园 赵娟