高血压患者六大忌

高血压患者六大忌

　　高血压（也称血压升高），是血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。下面是小编为大家收集的高血压患者六大忌，仅供参考，大家一起来看看吧。

　　高血压患者六大忌

　　一、忌情绪激动!

　　乐观愉悦的情绪可以使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。研究发现，与人争吵时，血压上升超过20%，危险性更大!

　　二、忌过度劳累!

　　过度劳累和精神紧张会使血压增高。应注意休息，拥有充足睡眠。睡眠时可降低心脏跳动的速度，降低血压。调查发现，每天睡眠5小时以下约25%的人患高血压，而睡眠7-8小时的只有12%患高血压。

　　三、忌饮食过饱!

　　饮食过程中，血液大量流入消化系统，脑部及其他脏器暂时性的缺血。饮食过饱会使心脏缺血，负担加重。高血压患者应少食多餐，每餐吃7、8分饱即可。

　　四、忌贪杯暴饮!

　　研究发现，饮酒量的多少与血压水平呈正线性关系，酒中的乙醇也是高血压的易感因素之一，已经患高血压者，为了避免对肝脏和血管的损伤，应尽量减少乙醇的摄入，甚至戒酒!

　　五、忌血压骤降!

　　血压急降锐减，血流缓慢时容易发生血栓，血栓容易在睡眠中脱落，造成脑血管栓塞，引起缺血性中风。如果是冠状动脉内的血栓脱落，可突发心肌梗塞而导致死亡。

　　六、忌大便秘结!

　　便秘者在排便时过度用力，很容易导致血压升高，进而引发中风。有便秘的高血压患者，可以在排便时使用开塞露等药物，平时多吃蔬菜水果等含膳食纤维高的食物，排便时不要过度用力。

　　适合高血压患者的运动方式是什么

　　一、散步

　　任何人都可进行此项运动，对高血压患者来说，更有价值。较长时间的散步，舒张压可明显下降，高血压的症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压是简单易行的运动方法。

　　二、慢跑或长跑

　　该项运动的运动量比较大，只适用于轻症高血压患者，而且患者在锻炼时也不可太过激烈。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

　　三、太极拳

　　太极拳在中国有着悠久的历史，是武术的一种，也是体育健身必不可少的项目。太极拳对高血压有显著的防治作用，适合于任何时期的高血压患者。调查发现，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年龄组的普通老人（154.5/82.7毫米汞柱）。

　　这主要是因为太极拳动作柔和，能使全身肌肉和血管放松，促进血压下降。打太极拳时一定要全神贯注，思想集中，心静如水，可有效减少精神紧张对人体的刺激，有利血压下降。太极拳的动作具有平衡性和协调性，对改善高血压患者动作的平衡和协调具有很大帮助。

　　高血压患者的饮食宜忌

　　1、禁止过量食用高胆固醇食物

　　如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼、牛髓。甘温补虚之物，是为一种高脂肪、高胆固醇食品。尤其是动脉硬化的患者不宜常食用，通常来讲，高血压患者应选择每100克中胆固醇在100毫克以下的食物。

　　2、禁止饮酒

　　饮酒可使使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

　　3、不能过量饮用咖啡

　　一般来说，咖啡因可使血压上升5-15毫米汞柱。尤其当情绪紧张时饮用咖啡，会让血压成倍的升高。

　　4、禁止喝鸡汤

　　鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

　　5、辛辣食物

　　辣椒会使血液循环加速、心跳加快、血压升高。

　　6.不要过量食用菜籽油

　　高血压患者宜吃植物油，少吃动物油和奶油。不过，菜籽油虽然也是植物油，但它含有一种叫作芥酸的长链脂肪酸，如果长期食用，机体就会因芥酸积蓄过多而产生血管壁增厚和心肌脂肪沉积等症状。

　　世界卫生组织建议，食用菜籽油中的芥酸含量不得超过5%,而未加工的含量高达40%，因此，老年人尤其高血压、冠心病、心绞痛患者，不宜食用菜籽油。

　　7、禁止过量食用肥肉

　　如肥猪肉由于肥肉含动物性脂肪特别高，可高达90.8%，多吃肥肉易使人体脂肪蓄积，身体肥胖，血脂升高，以致动脉硬化，所以，长期血压偏高者忌吃肥猪肉。

　　饮食原则

　　1.限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以6克以下为宜。2

　　2.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪。

　　3.戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多而引发心肌梗塞。

　　4.宜多食钾食物。钾在体内能缓冲钠的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。

【高血压患者六大忌】相关文章：

高血压患者吃什么蔬菜06-04

高血压患者如何健康饮食05-09

高血压患者不能吃什么09-28

高血压患者的饮食注意事项09-28

高血压患者怎样吃才健康09-28

高血压患者挑选降压茶的方法05-10

高血压患者需做哪些心理调节09-28

适合高血压患者的运动方式是什么05-28

高血压患者运动要注意什么事项05-28

高血压患者运动的注意事项是什么05-29