如何拥有好睡眠

如何拥有好睡眠

　　睡眠不好会给我们带来健康隐患，那么该怎样才能拥有好的睡眠呢，下面我们一起来看看吧。

　　如何拥有好睡眠

　　1.散步

　　睡前散步10~20分钟，能够促进血液循环到体表，皮肤能得到很好保养，会让你更好睡。

　　2.睡前不喝咖啡

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　3.热水洗脚

　　睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。

　　4.睡前好心情

　　拥有一个好的心情能够有利于睡眠。想要拥有好心情可以在睡前听听音乐，尽量选择自己喜欢的唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的`促进睡眠。

　　5.温水洗脸

　　睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。