如何健康过夏天

时间:2022-04-29 10:41:42 健康 我要投稿
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如何健康过夏天

  想不想健健康康过夏天呢,那么在生活要多加注意饮食和作息呢,下面是小编为大家介绍的健康过夏天的方法,欢迎大家阅读。

如何健康过夏天

  如何健康过夏天

  1、少吃多餐

  一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2、喝菊花茶

  菊花茶能够降温醒脑。

  3、凉水冲手腕

  每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

  4、温水冲澡

  最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  5、多喝水

  医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

  6、避免剧烈运动

  剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

  7、使用冰袋

  可重复使用的.冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

  8、选好枕具

  使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

  9、吃辛辣食物

  医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

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