早餐吃什么食物最减肥

早餐吃什么食物最减肥

　　导读：吃什么早餐最减肥？很多女性都正在减肥，其实减肥方法有很多，饮食减肥也是一种不错的方法，那么吃什么早餐最减肥呢？

　　为了减肥在早餐上下功夫，那么一定要坚持的原则就是营养均衡。不可以单纯地为了减肥伤害身体健康。

　　吃什么最减肥之早餐支招

　　1、多吃鸡蛋

　　研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

　　2、多喝酸奶

　　酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　3、进餐前先喝茶水

　　可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

　　4、多吃杏仁

　　它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

　　这些食物，主要是从尽量少摄入热量的目的来达到减肥的目的。通过增加饱腹感来减少食物的摄入，从而减掉可恶的脂肪。虽然文中说要“多吃”，但是大家千万不要误解，可以“随便吃”。量大容易伤身哦。

　　快速减肥不可以忽视早餐的重要性

　　豆浆餐

　　材料：豆浆

　　豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。

　　做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。

　　Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。

　　豆奶+蛋白f餐

　　材料：豆奶，蛋白f，火腿面包

　　这款早餐重点在于蛋白f，蛋白f的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

　　Tips：加入蛋白f使你精力更充沛，现在市面上的蛋白f有很多种。

　　果蔬餐

　　材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治

　　简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。

　　做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。

　　Tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

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