孕妇吃什么食物补钙

时间:2022-04-02 00:52:44 健康 我要投稿
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孕妇吃什么食物补钙

  众所周知,怀孕期间孕妇都需要补钙。那么孕妇吃什么补钙呢?今天,小编带大家一起来了解一下,准妈妈们不要错过哦!

孕妇吃什么食物补钙

  孕妇吃什么食物补钙

  1)牛奶

  科学研究表明,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。建议孕妇怀孕时每天要保证足够的牛奶。》》孕妇吃什么补充蛋白质让孕妇百病不侵的食物

  2)豆制品

  大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。一般而言,每500克豆浆含钙高达120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克。因此,对于孕妇而言,豆类的食物是补钙不二的选择。

  3)动物骨头

  骨头里面钙含量很高。一般的动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜做成一道美味鲜汤,不仅味美,补钙效果也是数一数二的!

  孕妇吃什么钙片补钙

  1)机钙片

  有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙、苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。》》孕期不能吃什么水果孕期不能吃的食物有哪些

  2)无机钙片

  无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。常见的无机钙片有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

  对于用钙片补钙的孕妇而言,孕在进行补钙时,一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。如果不平衡的话,反而效果不好,还不利于健康啦。

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