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喂奶妈妈吃什么食物好
喂奶妈妈是需要大量的营养,以供应宝宝吃奶的需求的。喂奶妈妈吃什么食物好的呢,我们来看看下文。
概述
家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品,下面我说一下哺乳期妈妈吃什么好。
喂奶妈妈吃什么好
1 第一:炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。
2 第二:熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。
3 第三:木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。
注意事项
除了以上的汤外,哺乳妈妈每天要保证250ml奶,还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少,可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
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