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健康知识：有效的排毒方式及正确的坐姿和站姿
夏天如何有效的排毒?
夏天，人们在想方设法降温解暑的同时，应该想着如何进行排毒，毕竟身体中毒素实在是太多了，这些毒素产生，一方面是因为身体代谢导致，身体时时都在进行新陈代谢，这些毒素有些会随着尿液排出体外，有些则会形成汗液，出现在皮肤表面，也有一些会一直留在人们的身体中。
另一方面，则是人们的饮食导致，夏天因为炎热，不少人的食欲会有所减弱，不会过多的摄取食物，但是，对于海鲜，人们还是忍不住吃很多，这样就会造成吃很多食物，有些食物的毒素会残留在身体中。如何有效的排毒?成了这个时候人们关心的事情，不妨从以下几个方面着手分析。
1、多吃瓜果
夏天不仅仅海鲜上市，各种蔬菜瓜果也陆续成熟，吃这样的蔬菜瓜果对于身体保健是有非常好的作用。
以绿色蔬菜来说，其中有较多的氧化剂、维生素、矿物质，矿物质对于肠胃蠕动有很好的帮助，从而能够保证毒素的排出。
夏天人们会更多的摄取凉性的食物，大部分蔬菜中有足够多的碳水化合物，对于调节身体有很好的益处。也可以将这些蔬菜做成沙拉食用，对于身体保健也有帮助。
各种各样的水果，让人们多了几分选择，水果中有较多的'膳食纤维，能够促进胃肠、肠壁蠕动，在去热的同时，进行排毒，无疑是极好的。成熟于夏天的水果有很多，西瓜、香蕉、樱桃、桃子等可以让大家尽情选择。
因而，在夏天不妨多吃这些瓜果，以此来有效的保健身体，帮助身体排毒。
2、少吃热量高的食物
通常来说，造成人们体内毒素增多，是因为饮食出了问题，吃一些热量高，代谢慢的食物容易造成毒素难以被排出体外。
生活中的糕点、面包、奶酪等高糖类的食物就是属于热量极高的食物，这些食物吃进身体容易造成身体代谢出现问题，会阻碍身体各项器官的代谢。同时，肉食类食物也容易造成食物残渣在身体堆积，影响到正常的代谢。
在夏天，可以减少这些热量高的食物摄取，多吃一些易消化的食物，这些食物吃进身体能够很好的促进调节，不妨多多的食用。
3、吃饭八分饱
不少人在吃饭的时候会有这样的体会，遇到自己喜欢吃的食物，会极力的多吃一些，对于一些自己不喜欢吃的食物，即使很美味，也不会吃的多。
而注重健康的人，在饮食的时候有一个原则需要注意，那就是吃饭八分饱，不能吃撑了。但是，生活中还是有一些人，在吃饭的时候，尽力的吃下去，即使已经非常撑了，还是要吃。
这样做其实会伤害身体，一方面我们的胃部是有限的，过多的吃，会造成胃部受到扩张，影响到胃部的运行，另一方面，则是不利于身体的调节，会造成一些毒素，残留在身体中。
而我们在吃饭的时候，吃八分饱能够很好的调节身体，让身体内部有足够的运动空间，不论是消化还是自我调节，都能够很好的进行，这样未尝不是一件极好的事情。
因而，在生活中，吃饭只吃八分饱能够很好的调节身体，对于肠胃蠕动也有帮助。
4、喝一点淡盐水
夏天温度高，水分蒸发快，容易让人上火。便秘、消化不良，随后接踵而来。喝一杯淡盐水，对于身体调节是有益处的，在中医看来，食盐有清热、凉血、解毒的作用。
《本草纲目》记载“盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。可见，食盐能够很好的帮助身体进行排毒。
在早上起床之时喝一杯淡盐水能够降火益肾，保持大便通畅，能够改善肠胃的消化、吸收，对于排毒有非常好的帮助。
在运动一段时间，感觉到口渴，这个时候，不要只喝凉水或者冷饮，喝一点淡盐水，对于补充电解质有很好的帮助。还能够起到杀菌、排毒的作用。
当然，这样的淡盐水并不是越浓越好，一般来说，100ml的水中，加入的食盐量控制在0.9g是最适宜的。盐水浓度要是过高容易造成急性肾炎、肝硬化腹水、水肿等情况的出现。
因而，在生活中，通过喝淡盐水也能够很好的帮助身体进行排毒。
5、多运动
不少身材肥胖的人，会在夏天制定一个减肥计划，在这些人看来，夏天那种运动后的酣畅淋漓感觉会让自己很快的瘦下来。
姑且不论这样的运动能不能让人真的让人瘦下来，毕竟每个人的体质不同，运动强度不同，所产生的效果也不一样。
但是，适当的进行运动能够很好的通过流汗，帮助身体带走多余的垃圾。一般来说，有氧运动是最好的，不论是哪个年龄层次的人都可以采取慢跑、步行等方式。
要是感觉到非常的炎热，还可以进行游泳，相对来说，游泳消耗的体力比步行要多得多，并且效果也会更强，但就是流汗的效果，人们会很难的看出来。
同时，在夏天进行运动，在运动结束后，喝一点淡盐水，能够更好的调节身体。
结语：通过上面关于生活中如何排毒生活方式的简单描述，相信大家对于这样的方式有了更多的了解，这样的排毒方式在夏天要是经常使用，能够帮助你很好的排出毒素，避免毒素过多造成危害，对于身体调节也会更加有效，大家不妨多多的试试。
关于正确坐姿和站立的方法
坐和站这两个姿势是人们最经常保持的状态，动辄持续数个小时，因此姿势的正确与否对身体的健康有着至关重要的影响。一个科学的坐姿和站姿不仅有益身体，而且还可以改变人的精气神。
一、坐
1、怎么坐健康
古语有云：“站如松，坐如钟。其实说的就是人要养成正确的坐姿，要像大钟一样厚重，而现在很多人的坐姿都存在着很大的问题。
正确的坐姿首先要将双腿自然并拢，并且保持上半身的挺拔，这样才能保证浑身肌肉的放松。
其次，在坐的时候要经常活动双腿，以此来保证腿部正常的血液循环。
最后，我们还要学会用上半身来分担力量，因为长期端坐会对腰椎以及下肢造成很大的伤害。
2、正确坐姿对身体的好处
1、保护脊椎
正确的坐姿可以保护脊椎的正常生长发育，如果长时间保持错误的姿势，那么脊椎就会发生弯曲，从而导致驼背等，这时候想要再挽回就比较困难了。
2、安养精神
所谓的安养精神就是指静坐可以让人进入到一种平和宁静的状态之中，有效的避免情绪产生过大的波动，从而起到养神的效果。
二、站
1、什么样的站姿好
站立的姿势也是一门非常有讲究的学问，军人的站姿相信很多朋友都很有印象，其中就暗合了古人“站如松的理论。
不正确的站姿会造成骨盆歪斜以及驼背，如果情况比较严重，那么还会导致神经系统的紊乱以及内脏的受损，因此我们很有必要锻炼自己养成正确的`站姿。
人们常说站的时候要“挺胸、抬头、收腹，这的确是不错的方法，但是还不全面。在站立时双脚打开的宽度要和肩膀相同，眼睛直视前方，同时两只手臂自然下垂。这样才能保证力量通过身体的各个部位均匀的分散掉。
2、良好站姿的益处
1、保护脏器
正确的站立姿势除了可以避免脆弱的脊椎发生变形外，对内脏器官也有着不错的保护效果。中医认为，人患病的原因是阴阳失调，而正确的站立可以引血下行、引气归元，从而达到调节身体平衡、保护肝、脾、肾等器官的功效。
2、养护骨骼
所谓的养护骨骼就是指通过正确的站立可以促进身体的新陈代谢，将骨骼所受到的压力分散到其它部位，这样有利于骨骼肌肉的收缩和舒张。如果想要加大锻炼的效果，还可以用双手交叉的姿势向头顶伸展，这样可可以有效的进行养骨。
以上就是给大家带来的关于正确坐姿和站立的方法以及对身体影响的简单介绍，有需要的朋友们完全可以对照上文来看一看自己的坐姿和站姿是否标准。
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