感冒后锻炼注意的原则及方法

感冒后锻炼注意的原则及方法

　　成年人每年平均会患上2到3次感冒，儿童发生感冒的机会更大，每次感冒对于人们来说都是难熬的经历。

　　一般的感冒会持续7到10天时间，其症状会对人们的日常生活造成种种麻烦的影响。

　　对于一些热衷于健身的人来说，有时实在不想因为感冒而放弃日常的健身活动，那么在感冒时进行健身活动对恢复过程有好处吗?流汗真的能够让感冒更快痊愈吗?

　　首先，锻炼对于人的总体健康是有好处的，它能够改善情绪，促进睡眠病增强你的免疫系统。

　　一项发布在《American Journal of  Medicine》期刊上的文章曾发现，在一年时间里每天行走30分钟的女性发生感冒的次数只有未进行锻炼女性的一半。

　　不过有些专家认为在你已经患上感冒后出门锻炼可能并不会带来好处。

　　据美国德克萨斯洲综合医疗保健公司USMD的共同创始人Paul  Thompson博士介绍，在你生病时进行锻炼并不能帮你治病，所谓“流汗治感冒”的方法其实并不可靠。你在锻炼后可能感觉舒服一些，但这是由于锻炼带来的内啡肽释放的副作用。

　　Thompson博士目前已经58岁，并且通过拳击和举重保持着良好的体型，他建议有进行定期锻炼的人在前往健身房之前最好留意特定的症状。

　　他表示，如果你的症状在脖子以上——有鼻塞、打喷嚏的症状，可以进行锻炼;但如果症状在脖子以下——有胸闷、肌肉疼痛、恶心呕吐的症状，最好呆在家里休息。

　　另外一条判断标准则是发烧情况。

　　据Thompson介绍，发烧超过38.3度就是红线了。在这种情况下如果进行锻炼，你的体核温度可能会上升到一个危险的水平，你将会更快地脱水。

　　如果你没有“脖子以下”的感冒症状，也没有发烧，并且想要进行锻炼的话，Thompson博士建议你选择在家或者在户外进行锻炼。他提醒，在锻炼过程中要注意卫生，勤洗手并且少用触摸过公共物品的手碰触面部。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)

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