防止头顶脱发的方法

防止头顶脱发的方法

　　1、促进血液循环

　　头发的生发所需要的营养来自血液，因此头皮部位的血液循环就显得特别重要。我们可以通过按摩头皮的方法来促进头皮的血液循环，也可以经常参与体育锻炼才提高体内的新城代谢，总之，促进头皮的血液循环是一种很好的健发习惯，对于任何人的养发都是有好处的。

　　2、控制油脂分泌

　　大多数头顶脱发的人往往伴随着头顶大量油脂的分泌，这是因为雄性激素刺激下，皮脂腺也会变得非常活跃，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脱发也叫脂溢性脱发。油脂过多对于头发的生长非常不利，会引起毛孔堵塞，我们必须从内外一起调节油脂的分泌，比如摄入油脂应该更少，外部的清洗也经过更勤快。

　　3、抑制雄性激素

　　抑制雄性激素的分泌是改变脂溢性脱发的根本途径，但是常规的方法不能改变雄性激素的分泌，只能借助一些药物来控制，比如著名的生发药物保法止，原理就是通过抑制人体的雄性激素来达到治疗脱发的目的。

　　预防头顶脱发的方法

　　1、养成良好饮食习惯

　　平时要养成一个良好的饮食习惯，多吃一些蔬菜，维生素含量高的食品，保持自己有一个充足的身体能量，切忌平时暴饮暴食无规律的饮食，不要过多的吃一些辛辣的食物，这样只会加重我们脱发的症状，2、少酗酒，少抽烟平时我们一定要尽可能的不去酗酒和大肆抽烟，酒和烟里面都含有对人体健康不利的有害物质，我们平时一定要克制自己，酒内含有杀死营养物质的因素会使得我们的身体营养供应不足，久而久之的产生脱发的现象，所以我们切忌酗酒和抽烟。

　　3、保证睡眠质量

　　脱发很大程度上和我们睡眠质量有关，熬夜的时候是我们身体免疫力极地的时候，身体的各个功能达不到很好的协调作用，导致人体机能失调，所以我们平时的时候一定要少熬夜，保证一个充足的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯，爱惜自己的身体。

　　4、坚持运动

　　每天运动一小时， 健健康康一辈子，我们平时的时候一定要加强自身的运动锻炼，保持一定的运动量这样才会使我们的身体机能得到协调，更好的去为我们的身体提供营养，平时运动量无需太大， 一般一天一个多小时即可，慢跑，或者散步都可以。

　　5、保持乐观的心态

　　心态和情绪也和我们的脱发有着密切的联系，我们平时一定要保持一个乐观的心态，切忌动不动就发怒，发怒的时候我们的身体会处于及其坏的情况下这样只会加重我们的脱发程度。

　　头顶脱发的食疗方

　　1、百合芝麻炖猪心

　　把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾， 益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　3、黑豆核桃桑椹粥

　　红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克。粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。

　　4、桑椹蜂蜜粥

　　鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用。

　　5、乌龙牛肉汤

　　牛肉250克，乌豆150克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50克，精盐、味精各适量。作家常烹调成菜肴食用。一方加何首乌。

　　6、龟鳖膏

　　活乌龟500克，活鳖500克，猪脊髓250克；用法：将龟、鳖活杀，去内脏洗净，与猪脊髓同入锅，加适量水，用文火烧烂，除去龟板、鳖甲后稍加盐、味精等调料，收成膏状，适量食之，早晚空腹各服1匙，温开水烊化服之。主治头发脱落。

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