入冬之后应该如何健康养生

入冬之后应该如何健康养生

　　很多人受传统观念的影响，尤其是受的观念影响，都喜欢冬季进补，但是今非昔比，食物充盛的今日，许多人早已摄入过多而营养过剩，冬季进补怕是不适合大多数人了。当归生姜羊肉汤是一道备受推崇的冬季进补药膳，可这道药膳并不适合所有人，一般气(血)虚质、阳虚质的人才适合。那么怎么了解自己该不该进补呢?如果要，又该吃些什么呢?别急，伸伸舌头你就知道。

　　1、寒痰瘀阻质这个舌头舌质很淡，偏紫黯，舌苔很厚，苔色白，是很典型的寒痰瘀阻型体质，此类人不适合进补，而应该温化寒痰、活血化瘀。温阳散寒的食物有干姜、生姜、辣椒、葱、蒜、桂皮、茴香、八角、胡椒等。化痰而偏温的食物有陈皮、柚子、柠檬、芋头等;化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。而活血化瘀的食物有山楂、桃仁、茄子、海带、红花、黑木耳、大蒜、柠檬、玫瑰花、当归、川芎、芹菜、香菇、葡萄等。各类食物可以搭配着吃，但搭配时要注意既要化痰化瘀，又要整体饮食结构偏温。茶叶中红茶、黑茶、普洱熟茶等适合此类情况。此舌象很紫，苔薄而少，是典型的瘀血型体质。可参照前文所述的活血化瘀的食物进行调理。茶饮上可以选用丹参茶，或每天少量吞服或冲服田七粉。

　　2、湿热质这个舌头舌质偏红，舌苔黄腻，是典型的湿热型体质，此类人也不适合进补，而应该清热化痰。前文所述化痰而偏寒凉的食物有白萝卜、大白菜、芥兰、花菜、竹笋、茭白、豆芽等蔬菜类食物以及梨、冬瓜、丝瓜、枇杷、罗汉果等。茶叶中绿茶、白茶、黄茶、发酵度轻的乌龙茶、普洱生茶等适合此类情况。3平和质此舌象舌质淡红，苔薄而稍偏少，接近于平和质。此类人均衡饮食即可。

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