失眠应该怎么调理

失眠应该怎么调理

　　生活中有不少人会因为晚上睡不着觉而痛苦不堪，上海中潭医院中医科主任、上海名老中医刘春天教授表示，这种由各种心理、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，在中医上称为“不寐”，而据世界卫生组织统计：大约25%-34%的人群，存在着不同程度的失眠问题。

　　目前，有资料显示：失眠使人们长期处于亚健康状态，是诱发和加重心脑血管病、糖尿病、高血脂、高血压、肿瘤、老年性痴呆、性功能障碍、呼吸系统疾病等数十种常见、多发疾病的重要因素，而因为失眠问题去医院就诊的人群，却不足睡眠障碍人群的四分之一，多数人因为担心用药会导致过度依赖、上瘾，而不肯治疗，长此以往，不仅不利于改善睡眠，而且影响隔日的生活作息，长期失眠还会给身体健康带来严重影响。

　　上海名老中医路刘春天教授告诉记者：中医治疗失眠，是以调理为主，虽然不像西医治疗那样靶点明确，立竿见影，但讲究的是脏腑的寒热虚实，通过调理使身体气血失常、五脏失衡的状态达到相对平衡的状态，因此会有一过程。刘春天说，心肝郁结、心肾不交、痰浊阻闭等都会引起失眠。

　　刘春天教授进一步介绍说，失眠既然是全身脏腑功能紊乱，气血阴阳失调所致，所以治疗必需着眼于全身调节，而不是一味地镇静安眠。中医在治疗失眠的过程中，会根据患者不同的体质特点进行多方面的调理，升清降浊，调心经、肝经、调五脏、启阴和阳、调六腑，通过综合治疗，会取得比较好的、持久的效果，达到治本的目的。

　　刘教授提醒说，对于失眠人群而言，释放压力十分重要，压力会对人体的脏腑产生很大影响，目前，心理压力作用于人体，对人体脏器发生实质性损害的情况，在西医中也有很多。比如，人的情绪对胃肠道、胰腺都有影响，西医也认为，胃肠道有许多与大脑直接相关的结构。换言之，如果你精神上有压力，会导致你的胃肠道功能下降，某些激素的分泌失调，胃不和则卧不安。

　　在生活起居上，刘春天教授建议有失眠症状的人晚上可用热水泡脚，喝点热牛奶，养养脾阳，食品应结合个人的体质特点，吃些调补心脾的药和食物。比如，大便偏稀的人，体内湿气重，痰湿重，可用莲子肉，百合、桂圆肉等等食品或药物大便干的要用濡养的药物，会有润肠的作用，如酸枣仁、首乌、枸杞等。

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