月经期间要怎么调理饮食

月经期间要怎么调理饮食

　　月经期间如何调理饮食，女性在生理期内，需要注意的事情有很多，就拿饮食来说，要多喝水，而且食物要以清淡为主，下面就请小编为女性朋友介绍月经期间如何调理饮食。

　　女人的健康很重要，所以一定要注意日常保健，女人每个过的必经之路就是经期，在这个特殊的时期女人一定要保护好自己，那么你们知道经期的饮食怎样才健康呢?

　　1、多喝温水

　　水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

　　2、多吃能缓解疲劳的食物

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。

　　女人经期这个特殊的时期是需要特殊照顾的，所以我们要从饮食开始，经期的饮食很重要，尤其是在炎炎夏日，更不能吃的太凉，健康的饮食可以帮助女人安然度过经期。

　　月经调理食疗方：月事这几天，吃上这些也是极好的

　　月经是女性健康的晴雨表。调理月经实际上就是在调理女性的内分泌环境，重塑身体的免疫力。下面这些食疗方针对月经期间各种不适而调制，对症食用，效果颇佳。

　　痛经，伴有体寒、面色无华，服山楂桂枝红糖汤

　　准备山楂15克、桂枝5克、红糖30到50克，将山楂和桂枝装入煲内，加清水两碗，用文火煎到1碗时，加入红糖调匀、煮沸即可，饮汤。

　　痛经，伴有平时腹部冷痛，服艾叶生姜煮鸡蛋

　　准备艾叶10克、生姜20克，鸡蛋2只，将艾叶、生姜与带壳鸡蛋一起放入砂锅加水，煎煮到蛋熟，取出去壳，再放回砂锅煮10分钟，去药渣，加咸或甜调味，饮汤吃蛋。

　　月经期间头痛不已，服川芎白芷炖鱼头

　　准备川芎6克、白芷9克，鱼头1个。鱼头洗净，加入切成片的川芎和白芷，加水适量、炖熟，佐餐食用即可。

　　月经量少且色淡，伴有头晕心悸，服当归生姜羊肉汤

　　准备当归30克、生姜15克、瘦羊肉250克，瘦羊肉切块，文火焖煮至烂熟即可。食肉喝汤。此方为汉代医圣张仲景所致，效果颇佳。

　　月经量少且色紫黑，有块，服益母草红糖茶

　　准备益母草60克、红糖适量，益母草煎汤去渣，加入红糖调匀，代茶饮。此方为活血良方，适合舌边紫暗有瘀点的血瘀体质女性服用。

　　月经量多超前，伴有精神疲倦，服乌骨鸡归黄汤

　　准备乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克，将乌骨鸡洗净去内脏，把药材放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮至烂熟，去掉药渣，调味即可服用。食肉喝汤，分2到3次服完，月经前服用，每天1剂，连服3到5剂。

　　月经量多，伴有气虚、乏力、畏寒、懒言，服人参升麻粥

　　准备人参5到6克，升麻3克，粳米30克，先煎煮人参和升麻，去药渣取汁，与粳米共煮为粥即可食用，当早餐吃，连服7剂。

　　月经量少，色淡黏腻，伴有形体肥胖、白带黏腻，服薏苡仁扁豆山楂粥

　　准备薏米20克，炒扁豆、山楂各15克，红糖适量，共煮服用，温热食。此方为祛湿良方，对于水湿体质的女性十分有效。

　　闭经伴有白带增多、面色无华，服墨鱼香菇冬笋粥

　　准备干墨鱼1只，水发香菇、冬笋各50克，瘦猪肉、粳米各100克，胡椒粉1克，料酒10克，食盐适量。将墨鱼干去骨，用温水浸泡发胀，洗净，切长丝状;猪肉、香菇、冬笋也分别切成丝备用。粳米淘洗干净，下锅，加入肉丝、墨鱼、香菇、冬笋、料酒一起煮至烂熟，最后调入盐和胡椒粉即可。温热食用。

　　月经期间如何调理饮食，养生之道网专家指出，女性在生理期间内不要做大量的运动，否则会导致出血量增多。

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