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健康过春节应如何做
春节是我国传统而隆重的节日，许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致诱发“节日病”。因此，在这里小编提醒朋友们，春节放假健康不能放假。
便秘介绍
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次。
春节是我国传统而隆重的节日，许多人囿于风俗习惯，往往打破生活规律，自乱生物钟，以致诱发“节日病”。因此，在这里小编提醒朋友们，春节放假健康不能放假，以下提示让您健康过春节。
春节期间暴饮食、久坐搓麻将等易招致疾病，吃喝玩乐时，四点注意必须牢记心。
1.春节饮食要有度 暴饮食或患胰腺炎。
2. 醉酒危险大 不仅仅是伤肝那么简单。
3. 通宵麻将很安逸 久坐小心“搓”出病。
4. 春节期间少放烟花爆竹有利于呼吸道健康。
春节健康饮食搭配原则
1、酸碱平衡
健康人体必须保持微碱性状态，以PH值在7.3左右为宜。如果人体血液呈酸性，血黏度和胆固醇都比较高，人就容易疲劳，同时人体的抵抗力也会下降。 而荤菜几乎都是酸性食品（奶类、血品例外），富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等，节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
2、低钠饮食
我国居民的食盐摄入量原本就偏高，是世界卫生组织建议量的2倍以上。节日期间副食吃多了，食盐的摄入量更多，然后血液中的钠含量就会更高，这不利于 人体保持正常的血压。而钾是钠的克星，它能排出人体内多余的钠。含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。
3、多摄入膳食纤维
荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产等也都是精细的“少渣食品”，吃多了会造成便秘，粪便等毒废物在肠道内滞留的时间过长，会增加肠黏膜对毒素的吸收，这 样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。
4、合理饮食：
避免过度油腻和辛辣的食物，选择清淡易消化的菜品。
保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质。
注意饮食卫生，避免食物中毒。
控制食量，避免暴饮暴食，以免给肠胃造成负担。
5、适度运动：
春节期间虽然有很多聚会和活动，但也要抽时间进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
避免长时间久坐或久卧，以免导致身体僵硬和不适。
6、规律作息：
保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足。
充足的睡眠有助于身体恢复和免疫力的提升。
7、防寒保暖：
春节期间正值冬季，要注意防寒保暖，避免感冒。
选择合适的衣物和鞋子，保持身体温暖。
8、保持心情愉悦：
春节期间是家人团聚的时刻，多和家人、朋友交流，分享快乐和感动。
避免过度焦虑和压力过大，保持轻松愉快的心情。
9、限制饮酒和吸烟：
春节期间聚会时，适量饮酒，切勿过量，以免对肝脏造成损害。
尽量避免吸烟，保持室内空气清新。
10、注意个人卫生：
勤洗手，尤其是在接触食物和外出回家后。
保持室内空气流通，定期开窗通风。
11、合理安排行程：
如果计划外出旅游或走亲访友，要提前规划好行程，避免过度疲劳。
注意交通安全，遵守交通规则。
遵循以上建议，可以让您和家人在春节期间保持健康、愉快的状态，享受一个和谐、美好的节日。
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