五十岁的男性如何正确调理身体

五十岁的男性如何正确调理身体

　　俗话说“五十知天命”，对于男性来说，50岁正步入身体状况的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段发生。同女性一样，这个阶段属于“男性更年期”，容易劳累、记忆力下降、失眠、性欲下降等小麻烦接踵而至。50岁以后的男性，身体开始走“下坡路”，更应该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。

　　平时多快走，健身要偏柔。

　　与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力已经没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之下降，锻炼时要根据自己的具体情况，选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次，每次健身时间应不少于30分钟。

　　消化代谢慢，饮食要清淡。

　　50岁的男人应控制进食量，因为这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏机能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

　　戒烟戒酒少吃甜，心态平和很关键。

　　50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应该戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过一些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证充足的睡眠等。

　　尿频尿细都是病，留心关注前列腺。

　　中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　每年都体检，有病早发现。

　　50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：一是前列腺检查，二是重视肛门指检，三是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。

【五十岁的男性如何正确调理身体】相关文章：

中暑后如何调理身体08-16

女性孕前如何调理身体07-26

如何调理身体内脏，拥有好肌肤11-16

女人如何利用泡脚来调理身体10-09

男性脱发的症状及调理方法06-04

男性三十岁后如何科学保养身体06-01

男性在冬季怎么正确健身06-04

夏季女性怎么调理身体06-03

身体内热怎么调理03-28

男性如何护肤06-04