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育龄女性的营养调理如何做
一、育龄女性的营养调理
VD和钙“亲密接触”理由：婴幼儿正是身体生长最快时期，骨骼肌肉发育需要大量钙，摄取或补充不足常易引起缺钙。缺钙的主要原因是vd摄取不足，vd可促肠道吸收钙质，减少钙质从尿中丢失，从而提高血钙。 可它在食物中含量很少，主要依靠晒太阳和补充vd制剂。另外，婴幼儿的免疫功能还未发育成熟，抵抗力低，容易发生腹泻或呼吸道感染，使身体更为缺钙。
怀孕前女性必补的营养：缺钙不会直接危及宝宝生命，但会导致抗病力下降，易患贫血、肺炎及腹泻等疾病，生长发育速度严重受阻，严重时骨骼发生变形。
合理补充方案：
1.坚持母乳喂养6个月以上。如果吃配方奶据配方奶指示的量进行计算，不足的钙从钙剂中补充。同时，经常带宝宝去晒太阳，每天不少于2小时，上、下午各一次。
2.及时按月龄增添离乳食品。蛋黄和肝脏中含vd较多，宝宝4－5个月时可吃熟蛋黄，10个月时添加猪肝或羊肝粥，奶类、奶制品。待宝宝胃肠能够消化富钙并易吸收的海产品食物时，注意在饮食中安排。
3.适时为宝宝补充vd，如早产儿、双胞胎在出生后1-2周开始补充，足月儿在出生后2-4周后开始补充。6个月以下每天补充400国际单位，6个月以上每天补充400-600国际单位。
4.哺乳妈咪要注意摄取富钙饮食，同时补充含有vd的钙剂，如钙尔奇-d或凯思力-d，以防乳汁中钙质不足。
特别提醒：
宝宝1岁后还应每天补充400国际单位维生素d，服用钙剂150-300毫克，直至2岁半。不过，夏天户外活动较多时可暂停止，待冬季晒太阳少时再补充。
二、如何纠正年轻育龄女性的营养问题
现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题？专家说：中国居民营养与健康的调查显示：
1.缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。
2.体重过轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百万。
3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。
为什么会出现这些营养问题？都是什么原因引起的？专家说：主要是这样几个原因：
1.对自身体形的认识有一定偏差。大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。
2.营养知识非常欠缺并存在很多误区。其中，有50%的人认为讲营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”；正确选择含铁高食物的人只有0.6%；选择富含维生素B2食物的只有1.9%；知道哪些食物含钙高只有35%左右；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少；听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右。
3.普遍缺乏预防营养的知识。有89%左右的女性不知道怀孕前体重过低，可能影响孕育胎儿和新生儿的健康；80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸，才能有效地预防新生儿神经管畸形。
4.年轻女性对自己的外表和体形过多地关注。这就往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。
5.缺乏规律性的运动。这样势必导致久坐少运动的时间增加，很容易引起体内能力与支出的不平衡，导致超重及肥胖。
总之，女性一定要做孕前、孕中以及宝宝出生后的各项营养补充，确保宝宝的身体健康。
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