男人女人练瑜伽的好处

时间:2022-05-05 09:35:05 健康 我要投稿
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男人女人练瑜伽的好处

  练瑜伽对我们的身体都有什么好处呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!

男人女人练瑜伽的好处

  一、 女人练习瑜伽的好处

  1、 促进血液循环 氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,消灭细菌,同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。血液则负责将氧气带向身体每个部分,各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度,从 而加快带氧血液的循环。 除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器 官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血 液至这些特定部分。

  2 排毒 我们四周充斥着不同毒素,无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢? 当您练习大部分瑜伽课堂时,通常都会汗流浃背,此时体内毒素可借着皮肤排出体外。课堂当中,您亦可练习深呼吸的技巧,此时心跳速度亦会加快,这将有助促进血液循环。此外,您更可透过扭转和弯曲等姿势,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期练习瑜伽,有助排出 体内毒素。

  3、提升力量及柔韧度 大部分人士认为,使用最新健身器材或聘用私人教练,才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿,但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著,因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。 每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔 软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。

  4、舒缓压力 若未能好好舒缓日常生活压力,或许会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽,可令身体 和心灵重拾平静,同时有助改善免疫系统,将因压力而构成的毒素排出体外,是您经过一天疲累工作后的最佳治疗良方。

  5、提升自信心 练习瑜伽,可以令您感觉健康、强壮和灵活,同时提升您的自我形像,重拾自信。透过练习瑜 伽式子,您不但会在中心之内感到自豪,日常生活亦变得充满朝气,做事自然得心应手。

  6、控制呼吸 呼吸亦有质素之分,而且往往直接影响我们的心理状况。当我们伤心的时候,呼吸的速度会快而浅;但开心的时候,我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中,我们毋需刻意留意呼吸的技巧,但当我们学习如何控制呼吸后,即会了解如何控制您的体能和情绪。 我们常提到的「动态冥想」是一种更高层次的瑜伽练习,学生无论练习什么动作姿势,都能透过完整练习,保持深层而一致的呼吸。如此一来,瑜伽能帮助我们掌控心灵状态,缓减日常 生活中所面对的压力。

  7 调节体重 很多学员表示定期练习瑜伽之后,较少情况会感到肚饿,而且选择的食物亦会比以往更健 康。总括来说,练习瑜伽能够帮助身体排毒,加快新陈代谢,是一种健康的生活习惯,您更会因此 而戒掉暴饮暴食的习惯!

  8、瑜伽是带氧运动 带氧运动是指能令心跳加快跳动二十分钟或以上的运动,它有助加强心脏功能,燃烧过多脂肪,同时加速身体的新陈代谢。瑜伽是一种很好的带氧运动,但亦需要视乎个别学员及其参与的课程而定。如需维持很高 的心跳频率,学员应该积极练习所有姿势,并且参加更有挑战性的课程。

  9、整体健身功效 很多有益身心的运动,同时亦有机会损害您的身体,例如缓步跑会令膝盖和背部关节受损, 网球亦会令您的手腕和脚踝出现关节炎等症状,举重更会令结连组织更快变得绷紧而僵硬。

  二、男人练习瑜伽的好处

  1 、男人也要减压 最早的瑜伽修炼是和社会脱离的,在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸边冥想,就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。 20 世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处, 才开始在凡世普及开来。现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要 求,男人习惯承担压力,缺少减压的途径,任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松,反而常常连放松都不会了。那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力,但是练习的方法确是现代社会 减压的很好办法,瑜伽可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性,塑造刚柔并济的身体 线条,培养儒雅高贵的男性气质。一个懂得梳解自己压力的男人,才能更加懂得生活和工作。

  2 、对抗男性健康危机 男人存在很多健康的问题,对自己的身体、大脑缺少醒觉,身体的问题其实都是来自超负荷的压力,如果没有一个平静的大脑,人总是压力重重,人的情绪很容易激烈。随着压力的增大, 疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率,比吸烟和胆固醇过高等危险因子高 6 倍。人体中脑是最重要的器官之一,在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大 一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力 充沛的状态,对抗各种健康的危机。

  3、获得深刻、持久、令人满足的幸福感 对于一个在沙漠中受着煎熬而濒临死亡边缘的人来说,一两滴水无法解除他的干渴,同样 的,从感观享受中获得极度有限的幸福是不可能令人反倒满足的。现代人都不停地追求爱、成功和幸福,但身边的幸福和感受被我们纷乱的思潮所打乱和忽略,变得迷糊,心永远处在焦虑 和躁乱之中。从自己的感官享受中获得的细微分量的幸福完全得不偿失,为追求这种幸福所引 起的痛苦不幸吧这丁点的幸福给抵消了。瑜伽可以让人获得深刻、持久、令人满足的幸福感, 身边的世界变得阳光和谐,你将了解什么对自己是最重要的。

  4、塑造健美、优雅的体形 男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30 岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾 病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以 帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全 面体系。瑜伽是其他运动的基础,许多运动明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往后跑的乔治 (Eddie George)等,以瑜伽来保持身体最佳状况,NBA 灰狼队最有价值的球员贾奈特,每场球赛 前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾,还能够增加其他运动的效果。

  5、睿智于职场 拥有放松的大脑和身体是人类自认的本质所在,通过降低你的身体和大脑的压力,来帮助 释放出各种能量。瑜伽中的呼吸练习可以帮助你控制大脑,达到平和安宁,提升人的注意力和 清晰的思维。练瑜伽可以让你的生活变得很有规律,能够提高你的效率。在人忙的时候,思绪往 往很乱,人需要一点时间每天静下来思考,很多重要的事情都会浮出来,不重要的事情会沉下 去,人在忙乱的时候往往会分辨不清,只有在冷静的时候,才会增加直觉的敏锐度,练瑜伽可以 增加这种敏锐,让你知道什么是最重要的。在职场上打拼永远像是纽约的股票交易所,总是充 满压力,瑜伽能增加敏锐力和洞察力,让决策和判断更睿智。早晨练完瑜伽后,整个上午精力都 会很充沛,效率很高。

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