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常见有效的护眼方法

时间：2022-08-30 16:36:55 健康我要投稿

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常见有效的护眼方法

　　是时候开始保护眼睛了，但是，生活中五花八门、似是而非的护眼方法常常让人们感到晕头转向。每个人都应该好好保护自己的眼睛，下面小编为大家介绍5个常见有效的护眼方法，欢迎大家阅读。

　　1、护眼方法 —— 食养

　　多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

　　2、护眼方法 —— 药养

　　对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

　　3、护眼方法 —— 按摩

　　熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　　折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

　　4、护眼方法 —— 水养

　　眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

　　5、护眼方法 —— 动养

　　让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

　　拓展：白领族护眼方法有哪些

　　1、调适显示屏的高度

　　当你坐直的时候，让电脑屏幕中心保持在眼睛水平1-2英寸以下。这会降低眼部压力，以及减少角膜表面区域过多暴露于电脑屏幕。

　　2、调暗光线

　　电脑周围的光线太亮会让你不由自主地将屏幕亮度调高，这样就会有太多光线进入眼睛。别把电脑放在上方有直射灯光的地方，以及窗户附近。尽量调低屏幕光线，但也别太低，使得眼睛不舒服。

　　3、注意间隔休息

　　不管眼睛是否感到劳累，每隔15分钟都要休息一下。你不需要离开办公桌，只要别看电脑，集中注意力看某一样距离自己20英尺远的东西10秒，这样就有助于放松眼部肌肉。

　　4、经常眨眼

　　经常眨眼能让眼球保持润滑。专家建议服用欧米伽-3补剂，它有助于提高眼睛脂质层的质量。另外，你还可以使用含具有保护作用的脂质层和水层的眼药水。

　　日常如何保护眼睛

　　1、眼保健操必不可少。长时间用眼会导致疲劳、目光无神，也容易让整个人没什么精神。所以，当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。

　　2、眼周要分区护理。下眼睑最容易滋生干水纹、熟龄纹等恼人的细纹，但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦!正确的涂抹眼霜方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

　　3、让眼睛亮起来。用彩妆给眼周肌肤打足光，才能让眼神看起来更清澈动人。首先应该用高保湿眼部精华打底，增加眼部肌肤的滋润度。然后用眼部专用的底妆产品，以轻轻点压的方式为眼周提亮，减轻眼角下垂感。

　　4、隐形眼镜、美瞳和眼镜架交替配戴。对于大多数OL来说，因为办公室环境干燥，美瞳和隐形眼镜配戴时间又最好不能超过8小时，长时间配戴会造成眼周肌肤干涩，而且电脑屏幕长时间辐射会导致隐形眼镜镜片给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。所以，最好同时备用一款眼镜架交叉配戴。

　　5、让热敷成为保养前奏。长时间用眼，让眼周肌肤疲倦，眼霜的吸收度也会降低。所以我们可以用热敷的方式，促进肌肤的血液循环，让肌肤重新恢复滋润、柔软。再用眼部保养品，会比较容易吸收。

　　眼病4预防

　　1、别忘做专业检查。不少人在体检中都会忽略眼睛的检查，认为无关紧要。其实，眼睛是否出现异常?现在的眼镜是否仍旧适合你?或是近视的度数有没有加深?这些关乎生活质量的问题，只要通过专业检查就能清楚了解。

　　很多眼病与家族遗传有一定关系，如果发现父母或祖父母有青光眼、白内障病史，尤其要注意从年轻时爱护眼睛。此外，如果家族树上有糖尿病提示的人也要特别留意，因为糖尿病也是容易致盲的疾病之一。

　　2、注意预防干眼症。专家认为，大多数情况下，干眼症只会带来不适的感觉，但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。预防干眼症的方法，除了减少用眼时间外，可以多眨眼。临床发现，健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次。

　　工作时，抽空打个哈欠也有利于眼睛保健。这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来;或偶尔流泪，都对眼睛有益。

　　3、不要随意用眼药。眼睛里进了东西，随便用手揉揉;眼角膜发炎，自行买瓶眼药水滴滴。专家认为，这些做法都是不正确的。揉眼会让眼内的异物对眼睛伤害更大，眼饕水中的防腐成分会让眼睛更干涩，并可能形成长期依赖。

　　4、青光眼要早预防。临床发现，在所有致盲因素中，10%是青光眼。青光眼是一种不可逆转的眼睛疾病，与长期过度用眼有关，目前有明显的年轻化趋势。此外，这也是一种与遗传有关的疾病，需从年轻时就要预防。

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