养生的7个小妙招

养生的7个小妙招

　　一定要吃好早饭。

　　吃早饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃营养。早饭最好是七点吃最好，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。

　　每天要坚持吃早饭，养成习惯。

　　坚决不要抽烟。

　　吸烟有害健康，都知道这个道理，但是还是不能戒烟，人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年，很可怕的数据，抽烟还容易得各种器官类病。

　　每天适量补充必需营养。

　　每天吃一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。

　　一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，豆腐一块，鱼30克，六两盐。

　　不要老是生气。

　　怒伤肝，悲伤肺，忧伤伤脾，百病源于气。人不可能不生气，但是不要无辜的生气，不要去当情绪的俘虏，学会调节心情。

　　多走路，多锻炼。

　　每天走路半小时，锻炼半小时到一小时，多注意体育锻炼，可以增强体质，延年益寿。

　　尽量还是不喝酒。

　　少量喝酒是有好处的，但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害。喝多会伤肝，伤脑，伤胃，伤心，喝醉一次等于一次急性肝炎。

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