餐后养生吃什么食物

餐后养生吃什么食物

　　1、烧烤后吃根香蕉

　　我们都知道烧烤类的食物含有致癌物质，可一闻见味儿，就忍俊不禁。那么日常饮食怎样吃有利于健康呢?最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　2、餐后喝杯芹菜汁

　　如果食物太油腻，大家不妨准备一杯芹菜汁。芹菜汁糖分低、纤维素含量高有助于养生，芹菜中的纤维素还可以带走部分脂肪。

　　3、吃火锅后喝点酸奶

　　不论是南方人还是北方人，很多人都对火锅情有独钟。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐烂菌的生长。

　　4、饭后喝大麦茶或橘皮水

　　吃完饭后，如果有消化不良的现象，可以喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　5、吃方便面后吃水果

　　方便面含油脂量较高，营养成分不高，若关注养生，方便面绝对不是最佳食物。为了身体健康，进食方便面后可吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　6、吃蟹后，喝生姜红糖水

　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。养生专家指出，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

　　7、润肺止咳，饭后吃个柿子

　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

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