痛经调理方法有哪些

痛经调理方法有哪些

　　痛经的调理不是一朝一夕就能完成，必须注重细节及坚持。女性想调理痛经，必须从日常的行为习惯的调整开始做起。

　　中医认为血得寒则凝，寒冷会使血管收缩，血液凝滞，经血排出受阻，不通则痛，引起痛经。所以女性在日常生活中必须注重保暖。冬天保暖自不必说，反正有多厚就穿多厚，千万别为了时尚丢了温度，何况现在的时尚也注重了女性们的理性需求，都走着潮流与实用兼备的路线，所以你说冬天还有不保暖的理由吗？至于夏天，闷热无比，稍微一动就满身大汗，因此很多女性喜欢长期呆在空调房里，并且短裙低胸齐上阵！

　　医生建议，有痛经病史的女性对于“纳凉”的要求别太高，享受冷气的时候尽量不要把温度调的太低，只要让自己觉得不会热得难受就行，千万别奔着冰棍人生走~~如果实在必须在低温环境下呆上几个小时以上，建议不要穿太短的衣服，尽量以包裹住肩膀及膝盖为佳，尤其是来月经的时候，因为这两个地方时女性最容易受凉的，也许受凉的当时你不以为然，以后你就知道了！

　　此外，日常生活中还要注意调节情绪，中医认为，情绪的多变会影响身体各机能的正常运行，特别是女性月经期间，经血下注，阴血不足，肝气偏旺，容易引起情绪不安，加重不适感，也可使痛经加重。所以女性在日常生活中应尽量保持心情的舒畅，特别是来月经的时候，可以听听轻音乐，静静地休息，尽量消除紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，真正做到“心脾平和，经候如常”，保持一个愉悦的心情。 ...

　　痛经调理的饮食习惯

　　在这美食满天飞的时代，十个女人九个是吃货，还有一个是超级吃货！可偏偏女性却不能肆无忌惮地“养胃”，特别是痛经的女性。

　　冰淇淋、汽水、冰沙、糖水……都是万千女性的宠儿，但是医生提醒，无论天气有多热，最好跟生冷东西保持一定距离，特别是经期中，一定要跟生冷食物说拜拜，没啥事还是多喝点万能的白开水吧！

　　另外也要少食含的东西，因为会导致人神经紧张，从而可能使月经期间产生各种不适。所以咖啡、茶、可乐、巧克力这些含有的东西，请大方地送给你老公吧！

　　终极目标是要保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐，这是营养专家对女同胞们的建议。

　　茶饮调理痛经

　　含的茶女性不适合喝，但有那么一些可以调理痛经的茶饮，你值得拥有！

　　调理痛经茶饮一：黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片

　　做法：

　　1、先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种。

　　2、等到水开了，就可以将黑糖倒入。加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止。

　　3、然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！

　　月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300ML就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。

　　调理痛经茶饮二：桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖

　　做法：

　　1、先将红枣清洗一下。

　　2、将红枣放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种。

　　3、然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

　　在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

　　美食调理痛经

　　如果说要一个吃货放弃美食，那简直是要了她的命，但是如果有那么一些美食既可解馋又能有助于痛……经……，着急了吧？？想知道吗？？

　　调理痛经美食一：姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，备用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　调理痛经美食二：益母草香附汤

　　材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根

　　做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

　　缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

　　调理痛经是一项艰难的革命事业，必须排除万难，勇敢前进。但在前进中可不要走了弯路甚至走上邪路哦，关于痛经调理的几个误区，你千万要知道！