女性补血的调理方法介绍

女性补血的调理方法介绍

　　女性补血的调理方法，很多女性都有贫血的症状，为此经常多吃一些补血的食物是重要，那么女性补血的调理方法有哪些呢？

　　一、生活的调理：保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，利于贫血的病情好转。体位改变应缓慢进行，以免发生急性脑缺血而晕倒。

　　二、包含的调摄：平时要多吃一些绿色蔬菜和含铁量高的信物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。

　　胃酸缺乏者，比如萎缩性胃炎和胃切除术后，可适当口服些稀盐酸。因为盐酸能将食物中的铁游离化，使铁盐的渗解度增加，从而有利于吸收。

　　贫血者要多吃一些维生素C。因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁，不易被人体吸收，维生素C能将其还原成无机亚铁，易于被人体吸收。

　　三、食疗补血：

　　1、莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服食1-2次。此方具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

　　2、当归羊肉汤：山羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煮至羊肉烂时放入生姜25克、食盐适量即成。此方适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。

　　3、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳，益气血，健脾胃等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退等病症的调理。

　　食疗补血有妙方

　　血虚即贫血所造成的一系列表现，由于疾病本身的作用、治疗的影响和患病后饮食受影响等因素，血虚是临床常见的一种表现，患者常常表现为面色苍白或萎黄、口唇色淡、视物模糊、头昏耳鸣、皮肤干燥、四肢麻木等，如果是女性，则可能有经量减少或延期甚至闭经。

　　血虚在肿瘤患者中发生比率较高，临床经常有患者问笔者，孙老师，我化疗后，贫血很严重，吃了西药也不见效果，有没有补血比较好的食物。肿瘤患者接受化放疗后，化疗药物对骨髓的造血细胞，有一定的抑制和杀伤作用，因此在化疗中会出现对骨髓的抑制，引起红细胞、白细胞及血小板减少，加之化疗引起消化道反应，患者进食减少，达到一定程度时就会引起贫血。另外，骨髓细胞和胃肠粘膜细胞，对放射线特别敏感，因此在实施放疗时，也容易造成骨髓损伤、造血抑制，从而诱发贫血。贫血人群往往体质较弱，抵抗力下降，活动后出现气喘，甚至出现头面和下肢浮肿现象，对肿瘤患者来说，会影响患者的康复。

　　血虚调养以食疗药膳为佳，食疗调治相对于药物有着更大的优势与便利。临床常用的补血中药有：当归、阿胶、枸杞、熟地黄、首乌、桂圆、红枣、鸡血藤等，其中阿胶、枸杞、桂圆和红枣均属于药食两用的补血佳品。食物补血寓于生活饮食中，在饮食享受中治疗，在治疗中享受饮食，没有毒副作用，效果也好，可选用的补血食物有猪肝、墨鱼、黑豆、黑芝麻、鸡蛋、花生、菠菜、鳝鱼、海参等，经典食疗方如红枣粥、红枣木耳汤、红枣花生衣汤等。下面，再向大家推荐几款补血食疗，以辅助血虚治疗。

　　一、桂圆栗子粥：桂圆肉15克，栗子10个，粳米50克。栗子去壳切碎，与粳米同煮，在粥快熟时放入桂圆肉稍煮即可，食用时可加入白糖少许。桂圆补血养心，栗子强肾健骨，此粥适宜于心肾两亏、气血不足等病症。

　　二、红豆花生粥：红豆100克，花生仁50克，粳米200克，陈皮少许，红糖适量。将陈皮、红豆、花生仁分别洗净放入锅中加入适量清水，烧开约 10分钟，再将粳米淘净加入，用小火煮，在粥将熟时，加入适量红糖即可。此粥具有补脾生血的作用，适用于脾胃虚弱、面色苍白、气短乏力、头晕目眩者食用。

　　三、归芪鸽肉汤：鸽1只，当归2O克，黄芪50克，怀山药2O克，红枣2O克。制法与用法：将鸽去毛及内脏，洗净切块放砂锅中加水及药物、调料共煮至鸽肉烂熟，吃肉饮汤。功效：益气血、补虚损。适用于病后或产后身体虚弱、倦怠乏力、失眠健忘、食欲不佳以及贫血、神经官能症等。

　　四、龙眼煲鸡蛋：龙眼60g(连壳及核)，鸡蛋2个，加水适量共煲，蛋熟后去壳再炖1小时，加入白糖适量溶化，食蛋饮汤，每天1次。有养阴补血、宁心安神之功效，适用于治疗血虚头痛者。

　　五、杞枣黑豆煲猪骨：生猪骨250g，枸杞15g，黑豆30g，大枣l0枚(去核)。加水适量煮熬后去骨，用食盐少许调味，饮汤食杞枣黑豆。方中猪骨为动物性食品，主要给人体提供蛋白质及脂肪等营养，中医认为这些属“血肉有情”之品，能增益精血、大补元气。黑豆甘平无毒，有益肾滋阴、补血作用。枸杞为补血良药，其性味甘平，不寒不燥，能补肝养血，益精助阳，与大枣同煎服，共同起到补精生血的功效。

　　六、鸡血藤煲鸡蛋：鸡血藤3Og，鸡蛋2个用水适量同煮，将鸡蛋煮熟后取出去壳再煎，约将水煎成一碗后，饮汤食蛋。鸡血藤性味苦温，能补血行血、暖腰膝、健筋骨。鸡蛋是众所周知蛋白质丰富食品，性味甘平，内含蛋白质、卵磷脂、多种维生素及钙、磷，铁等物质，李时珍说鸡子黄(蛋黄)有补阴血作用，《随息居饮食谱》谓鸡蛋能“补血安胎”，故与鸡血藤同煮，具有补血养颜，滋养强壮功效，是一条简便的补血食疗方剂。

　　女性补血的调理方法，专家指出，对于轻度贫血的女性来说，通过以上方法来调理，贫血的症状可以得到很快的缓解。

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