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如何打造健康肠胃
很多人肠胃不好，影响工作休息，那么，如何打造健康肠胃呢？一起来看看。
患者应避免暴饮暴食
如今食物的种类众多，成分也较为复杂，尤其是现代食物中人工添加剂很多。
以便秘为主的患者，可多吃纤维素性食物如蔬菜、魔芋，养成定时排便的习惯。
以腹泻为主的患者，可多进食易消化少渣食物，一般不宜吃刺激性大、味道浓烈、生冷的食物。
由于个体差异，患者本人应对在几个星期内连续记录自己所吃的食物，同时记录疾病表现，然后就会发现某种食物与症状变化的关系，从而发现易诱发症状的食物。
肠易激综合征患者心态调整很重要
心理治疗在肠易激综合征的治疗中起重要作用。有些患者认为一天排稀便3次，还带有粘液，这样对身体消耗损失很大，或认为3～4天才排一次大便，体内一定蓄积了很多毒素等。其实这些症状对身体内环境的真正影响并不大。
过度紧张、焦虑、压抑、恐惧等不良情绪，反而会导致胃肠道生理功能发生紊乱。消除疑虑，保持良好的精神状态，做到心胸宽广、情绪乐观、性格开朗、遇事豁达，是防治肠易激的基础条件。
随着对肠易激综合征认识的不断提高，患者可以到正规医院专科就诊，提高自信心。一些精神心理症状特别明显的患者，可请心理医生协助治疗。
改变生活方式，打造健康肠胃
生活方式与肠易激综合征的发生有密切关系，不良生活方式均会加重症状。在日常生活中需注意：
（1）保持良好的生活习惯、良好的餐饮规律和科学的饮食结构，定时定量，饮食均衡，戒烟酒。避免诱发症状的食物，有些食品如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等食用后易产气需注意避免，辛辣油腻食物属刺激性食品可尽量少吃；富含纤维素的食物如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者，有助于改善便秘；
（2）经常适量的运动对肠易激综合征很有益处，即使每天只是短时间的散步也有一定的作用。低强度的有氧运动，如游泳、散步、骑自行车及其他运动都会有所帮助；
（3）在日常工作和生活中，注意创造缓解工作、生活压力的环境，制定相应的缓解压力的措施，弛张有度；劳逸结合；多交流和沟通，达到宣泄心事、调整心态，保证心情舒畅。加强意志锻炼，提高自身心理耐受力，使自身在劳累和重压中仍能时时保持心理平衡。
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