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秋季祛湿的廉价食物
秋季最主要是养生就是祛湿了，那么你知道在秋季的时候我们要如何祛湿吗？一起随小编看看秋季祛湿的廉价食物有哪些吧。更多相关信息请关注相关栏目!
秋季祛湿的廉价食物
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软，并且极易被身体吸收消化，可以帮助促进胃肠蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富，可以帮助滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，起到促进胃肠蠕动，帮助通便排毒的作用。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法，可以将薏仁用水煮烂以后，根据自己的口味加入适量的糖，是一款既美味又美白的天然保养品。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢，充分发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麸质，不会对肠道壁造成刺激，是一款比较温和的纤维质，比较容易被消化，可以在食用时搭配其他食物食用。小米不仅具有排毒的功效，在帮助清热利尿、美白方面效果也很好。
祛湿食疗方
1、醋椒鱼
黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。健脾开胃，填精，益气。
2、大麦芽汤
大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，生姜5片，猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；猪瘦肉洗净，切小块，生姜5片，上述用料一同放入砂锅，加适量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效。
3、苓术荷叶粥
茯苓15克，淮山30克，白术15克，砂仁5克，荷叶1张（或干品30克）剪碎，粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净，加适量水，先浸泡30分钟，大火煮沸后小火熬煮30分钟，去渣留汁，与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内，加适量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛湿解暑的功效。
4、生地粥
生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滤出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃，凉血生津。
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