午睡的好处都有哪些

时间:2022-04-19 16:28:42 健康 我要投稿
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午睡的好处都有哪些

  孟子曰:中午不睡,下午崩溃!不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也都热衷于午睡。下面给大家介绍午睡的好处有哪些,欢迎阅读!

  午睡的好处有哪些

  1降血压

  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  2保护心脏

  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

  研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  3增强记忆力

  美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  4提高免疫力

  德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

  5振奋情绪,赶走抑郁

  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

  6消除疲劳,恢复精力

  上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。

  但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的.热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

  注意事项

  午睡的最佳时间是午饭后半小时左右,或者下午12点半开始,这样比较不会印象晚上的睡眠时间。

  午睡的时候最多水2个小时就可以了,不建议睡超过这个的时间,会让你越睡越困,没有精神,到了晚上却失眠。

  午睡时要注意保暖,不要着凉了,最好有一张午睡的床,让你睡得安稳香甜舒服,而不是趴在桌子上睡觉,影响血液流通。

  午睡的时候,最好拉上窗帘,不要受到阳光和噪音的困扰,影响睡眠的深度和质量,因此,还是带个耳塞比较好。

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