喝水的常见误区

喝水的常见误区

　　水是生命之源，人体的68%都是水分，这个比例跟大自然居然是如此的相似，地球上海洋的比例也是占整个地球的68%，所以，才真正是天道合一。喝水的常见误区你知道有哪些吗？下面是小编为大家整理的喝水的常见误区，欢迎参考～

　　喝水的常见误区

　　误区一：不口渴不喝水

　　充足的水分能帮助人体消化、吸收、循环、排泄的顺利进行，还能帮助人维持恒定的37°左右的体温。平时我们很多人都是要等到口渴时才回去喝水，当出现口渴的症状时，实际上身体已经丢失了体重的2%水分了，这个时候还会伴随食欲下降、少尿甚至影响工作效率，所以喝水不是为了解渴，而是为了让其参与身体的代谢，也能较少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及时补充水分，尤其是现在经常吹空调、电扇，更要注意时不时的喝口水。

　　误区二：用饮料来补水

　　去超市能看到琳琅满目的饮料，各种口味的应有尽有，也就导致很多人用饮料来补充丢失的水分，如果每天喝饮料后果是很可怕的。市面上常见的饮料每100ML含糖量都在10%左右，补充维生素、矿物质的运动饮料也含有3%的糖，有的甚至超过了10%。拿一瓶500ML的饮料来说，里面大约含有50g左右的糖，它的能量相当于一小碗米饭的能量，长此以往会造成肥胖以及提高患糖尿病的风险。另外，很多的碳酸饮料里含有磷酸，会加速钙的流失，会提早骨质疏松的发病率。所以，用饮料来补水是非常不利于健康的补水方式，对体重的影响相当可观。

　　误区三：晨起不喝水

　　晨起很多人没有喝水的习惯，一般在睡前喝的水也比较少。晨起的.第一杯水有“救命水”之称，因为人体在经过一夜的代谢后，晨起的时候身体处于一个严重缺水的状态，身体的代谢废物也需要充足的水分来清洁，同时还能稀释血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以预防心脑血管疾病的突发。所以，晨起记得喝一杯白水，来补充消化掉的水分。

　　误区四：放置很长时间的开水

　　常温下放置4小时的水，其水中的活性物质会减少70%，放置3天以上会滋生大量的微生物以及亚硝酸盐，如果喝了含有亚硝酸盐的水，会降低血液的运氧能力;另一方面也会增加患胃癌的风险，胃癌的发生主要是因为幽门螺旋杆菌的滋生，亚硝酸盐是幽门螺旋杆菌的主要食物来源。所以，一般家庭烧的水最好是现烧现喝，存留最多不要超过24个小时。另外，纯净水、矿泉水也不宜存放过久，大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了，反复烧开的水不光存在大量亚硝酸盐还有重金属离子，更加不应该喝。

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