怎么祛除身体内的湿气

怎么祛除身体内的湿气

　　如果体内湿气过重，不仅身体容易感到疲惫，还可能会引发其他生理疾病。那么怎么祛除身体内的湿气呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　不要坐太多

　　现在很多上班族一天要有七八个小时是坐着工作的，没有适当的运动，经常保持一个姿势会造成体内血液不流畅，细胞新陈代谢慢，这样就很容易使体内的湿气堆积，建议常坐的朋友每隔一段时间起来走走，缓解一下身体的疲惫，拉伸一下身体韧带

　　要少喝饮料

　　尤其是那些碳酸饮料，会让肌肉变得疏松，影响身体的正常发育，也会使身形变得水肿，让身体变成虚胖体质，可以平时多喝些温开水和茶类

　　不要乱吃补品

　　现在很多人不懂药理，只要身体虚就各种滋补，其实有时候也会虚不受补，也会打乱身体各功能器官的正常运作，让湿气乘虚而入，如果想要补身体，最好是在医生的建议下补充，或者事先咨询医生

　　饮食宜清淡

　　平时保持适量，均衡，清淡的饮食，可以使肠胃更好的吸收营养，对于那些酒、牛奶、甜食、油炸品，生冷，凉性的食物应尽量少吃或不吃，这些食物有的不易消化，有的会让肠胃消化功能停滞，容易造成肠胃发炎。平时吃着生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，做饭时加些葱、姜，也能降低蔬菜寒凉性质

　　蒸汗

　　平时没事可以去蒸桑拿，也可以在自己加重将浴霸温度调高，营造一个自己的桑拿房，多蒸汗，可以促进身体的毒素排出，坐着就可以排毒，非常适合那些不愿活动的朋友，能够把体内的湿气有效排出

　　多运动

　　运动不仅可以缓解压力，还可以活络身体，加速湿气排出，可以尝试一些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等不太剧烈的运动，可以调节气血循环，增加体内水分的代谢，并且尽量不要长期待在密闭空调室内，待在有空调的环境中会使身体调控湿度的能力变差，更会导致湿气侵入体内

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