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春季儿童养生保健小常识
春季的气温最是变化无常，一会冷一会热的，很容易让孩子们生病，因此家长要在生活中为孩子做好保健工作，下面小编为大家整理了春季儿童养生保健小常识，欢迎大家阅读。
春季儿童养生保健小常识
一、保护皮肤
春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
二、坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。
三、合理饮食
春季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
四、注意节制饮食
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
五、多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。
六、定时通风换气，注意室温
春季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
七、减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。
八、注意保暖
春季湿气重，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
春季是儿童生长发育和疾病预防的关键时期，以下是一些春季儿童养生保健的小常识：
一、合理穿着
及时增减衣物：春季气温变化大，早晚温差较大，家长需根据天气变化及时给孩子增减衣物，遵循“春捂秋冻”的原则，但也要避免过度保暖导致孩子出汗过多而感冒。
穿着舒适：选择宽松轻便、方便穿脱的衣物，避免装饰繁琐或紧身的衣物，以免影响孩子的活动和健康。
二、饮食调养
营养均衡：选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证孩子获得足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
补钙：春季是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。可以多吃芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等富含钙质的食物。
摄入维生素C：维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。可以通过柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等富含维生素C的蔬菜水果来补充。
粗粮杂粮：适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例，如玉米、小米、豆类等，这些食物富含维生素、矿物质等营养物质。
健康饮食习惯：督促孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，少吃油炸食品、减少零食和冷饮的摄入。
三、环境卫生
保持室内清洁：定期打扫室内卫生，保持环境整洁，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。
开窗通风：经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，城市中的污染较少，开窗效果较好。
适宜温湿度：保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。
四、生活习惯
勤洗手：教育孩子养成良好的卫生习惯，餐前便后一定要洗手，防止病从口入。
适量运动：带领孩子进行适当的户外活动，如跑步、跳绳、打球等，以提高身体抵抗力和适应能力。但需注意避免在雾霾或恶劣天气下外出。
充足睡眠：保证孩子充足的睡眠时间，有助于身体的生长发育和免疫力的提升。
五、疾病预防
接种疫苗：严格按照儿童计划免疫接种程序按时接种疫苗，提高对传染病的免疫力。
减少外出：在传染病高发期，尽量减少带孩子去人群密集、空气不流通的公共场所，以减少感染机会。
个人防护：外出时佩戴口罩，做好个人防护工作。
六、皮肤保护
保湿：春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒。要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并适当使用护肤霜进行保湿。
综上所述，春季儿童养生保健需要从多个方面入手，包括合理穿着、饮食调养、环境卫生、生活习惯、疾病预防以及皮肤保护等。家长应密切关注孩子的身体状况和变化，及时采取相应的措施来保护孩子的健康。
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