治疗焦虑症的方法有哪些

时间:2022-09-28 12:34:15 健康 我要投稿
  • 相关推荐

治疗焦虑症的方法有哪些

  焦虑症是目前很常见的一种精神疾病,很多朋友可能都多多少少的出现过焦虑症的问题,那么有没有哪些治疗焦虑症的方法呢,一起来看看吧

  治疗焦虑症的方法有哪些

  1、尝试自我松弛

  即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

  2、采取自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。

  3、要乐观

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就。或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的'恢复自信的情况。

  4、学会自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  5、为自己增强信心

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

【治疗焦虑症的方法有哪些】相关文章:

焦虑症的治疗方法03-30

脚气的治疗方法有哪些05-09

治疗脱发的方法有哪些05-02

治疗便秘的方法有哪些03-31

治疗便秘有哪些方法03-31

咳嗽的治疗方法有哪些?05-09

丙肝治疗方法有哪些?04-22

治疗失眠的方法有哪些03-30

痘痘治疗方法有哪些04-30