- 相关推荐
容易导致失眠的食物有哪些
失眠可能与饮食有关，那么有哪些食物会导致失眠呢，下面小编为大家介绍4种容易导致失眠的食物，欢迎大家阅读。
容易导致失眠的食物有哪些
1、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。
2、酒水
酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。
3、加工或烟熏肉食
加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。同时其他专家也表示，加工肉食含有大量的'酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
4、牛奶巧克力
研究表明，牛奶巧克力的营养成分能促进释放单醣增进血液循环，而这有助于提高认知能力，换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。
【容易导致失眠的食物有哪些】相关文章：
容易导致脱发的食物有哪些03-31
5大食物容易导致失眠06-04
容易导致孩子消化不良的食物有哪些03-30
导致睡眠的食物有哪些04-21
导致口臭的食物有哪些04-06
有哪些食物吃了容易有口臭03-29
容易产生胀气的食物有哪些03-31
有哪些食物适合女人失眠吃03-03
容易引起宝宝过敏的食物有哪些03-03