高血脂饮食的原则有哪些

高血脂饮食的原则有哪些

　　高血压、高血脂、高血糖常常光顾中老年人，面对三高我们的饮食应该如何调配呢?今天小编想和大家谈谈高血脂饮食原则，不妨一起来看看。

　　高血脂饮食的原则有哪些

　　1、多饮水

　　高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度保持体内血液循环顺畅

　　2、注意烹调方式

　　日常烹调方式易选择凉拌、清炒、煮、炖、蒸等少油的烹调方式，不用动物油限用植物油，每天烹调用植物油不超过两白瓷勺即20毫升。

　　3、多吃蔬菜、控制主食、水果适量

　　蔬菜以叶菜为主吃菜要“好色”，绿叶的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘蓝、茄子、胡萝卜等都是很好的选择。

　　4、常食用奶类、豆类及其制品

　　奶类含丰富的优质蛋白质和维生素，高血脂患者应选择低脂或脱脂奶为宜。豆类是我国的传统食品含丰富的'蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素B2、烟酸等。

　　5、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

　　6、少吃食盐

　　口味要淡食用过多食盐或高盐食品会为高血脂的发生埋下隐患。

　　7、少喝咖啡、茶

　　咖啡因会增加体内的胆固，因此应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

　　注：内容仅供参考，详情请咨询专业医生

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