新陈代谢变慢的原因有哪些

时间:2022-06-04 11:51:43 健康 我要投稿
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新陈代谢变慢的原因有哪些

  为什么会出现新陈代谢变慢呢,这是什么原因导致的呢,下面小编为大家介绍5个新陈代谢变慢的原因,欢迎大家阅读。

  新陈代谢变慢的原因有哪些

  1、坐得太久

  在任何固定的位置坐20分钟都会抑制你的新陈代谢。

  2、不吃早餐

  当你错过早餐,你不只是在午餐会吃得过饱。实际上,你告诉你的身体要保存能量,这意味卡路里燃烧得更慢了。美国流行病学杂志上的一项研究发现,错过一顿早餐,发胖的`可能会增加4.5倍。

  3、吃得太少

  当你一心想减少卡路里摄入,你的身体会进入饥饿模式,减慢你新陈代谢的速率,以节省“燃料”。找出你每天真正需要多少卡路里吧。

  4、缺铁

  铁会帮助携带氧气到肌肉。如果你身体的铁含量太低,你的肌肉没有得到足够的氧气,你的能量骤降,你的新陈代谢就会减慢。多吃点铁强化谷物,豆类,深色绿叶蔬菜如菠菜、白菜、西兰花。

  5、农产品中的农药

  加拿大的一项研究表明,有机氯农药(杀虫剂中的化学品)可能会干扰你身体热量燃烧的过程,并使你更难减肥。研究人员发现,食如毒素量最大的节食者代谢过于不正常,更难减肥。

  6、缺乏睡眠

  2012年的一项研究发现,人们谁睡得少第二天活动的就少,这意味着消耗的热量更少。但它变得更糟:剥夺了睡眠时间实际上减少了你休息时的能量消耗。

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