- 相关推荐
缓解视力疲劳的小方法
如今近视已经不是少见现象了，走在街头巷尾随处可见带着眼镜的人，现今社会的平均视力普遍下降，这已经成为许多国家和人们普遍关注的问题。那么如何缓解视力疲劳呢，我们一起来看看吧。
缓解视力疲劳的小方法
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的`穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处。 )
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-》外上-》 外下-》内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
【缓解视力疲劳的小方法】相关文章：
如何有效缓解疲劳12-20
眼疲劳怎么缓解03-28
快速缓解头疼的方法04-08
保护眼睛视力的方法03-25
膝盖酸痛的快速缓解方法03-28
宝宝嘴唇干裂的缓解方法10-26
孕妇感冒鼻塞的缓解方法11-03
缓解胃痛的小妙招03-28
缓解宝宝肠绞痛的正确方法03-27
有关缓解胃酸的小妙招04-08