如何赶走便秘

时间:2022-06-04 06:03:40 健康 我要投稿
  • 相关推荐

如何赶走便秘

  便秘会使体内囤积毒素,那么便秘应该怎么办呢,下面小编为大家介绍赶走便秘的方法,欢迎大家阅读。

  如何赶走便秘

  酸奶

  酸奶对肠胃的调整很有好处,同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要坚持2周以上,如果食用时间越长越好,但一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶是没有效果。

  淡盐水

  一般情况下,吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早 晨起床后嘴里有异味,就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温开的`淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致 便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。

  蔬菜杂粮

  都说多吃蔬菜杂粮有益身体,而便秘患者每天至少需要摄取30克食物纤维,如多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(竹笋、菠菜),以及可以润畅通便的食物(蜂蜜、核桃仁、芝麻)。便秘者还要注意:平时应该少饮浓茶、咖啡。对节食减肥的女性以及老年人来说,要养成早起空腹饮一杯淡盐水、睡前喝一杯酸奶的好习惯,这对预防便秘可以起到一定的作用。

  紫菜芝麻饭

  先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

  蜂蜜

  纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能,润肺润肠,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,更好地排除身体毒素。

  加强体育锻炼

  进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

【如何赶走便秘】相关文章:

小孩长期便秘如何调理03-28

《赶走坏细菌》中班教案06-08

便秘吃什么最快排便10-20

宝宝便秘吃什么好06-06

小儿便秘的有效治疗方法11-10

小班健康教案:赶走细菌宝宝08-31

宝宝便秘和攒肚子的区别04-04

婴儿便秘吃什么辅食03-20

小孩便秘吃什么最快排便08-25

8种中药方赶走脚气09-28