补气血的零食有哪些

时间:2022-08-29 14:46:31 健康 我要投稿
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补气血的零食有哪些

  大家对零食常常有一个误解,认为零食是垃圾食品,多吃无益。其实,这不能一概而论,有些零食能补气血,对人体非常有益。以下是小编整理的补气血的零食有哪些,希望对大家有所帮助。

  1.龙眼干

  龙眼干又称桂圆干,是深受广大消费者欢迎的营养滋补品,在我国各地均有很大的消费市场。

  龙眼果实中含有50%-70%的水分,又含有各种营养物质,如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

  2.葡萄干

  女性由于每月一次的生理期失血,极易患轻度贫血,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,而且怕冷,常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

  中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾益肝好脸色”的功效,平常多吃葡萄,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,连服7天就能收到效果。

  3.芒果干

  芒果干有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇,常食芒果有利于防治心血管疾病,有益于视力,能润泽皮肤,是女士们的美容佳果。

  芒果干有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。

  4.番薯干

  番薯又叫红薯,含有丰富的糖、纤维素和多种维生素,其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

  含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟,抑制皮细胞异常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合,促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老,预防动脉硬化,还能有效地预防肿瘤等。

  5.柿饼

  柿饼呈圆饼形,柿饼性甘湿无毒,软硬适度,食之味甜,有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味,生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺,止咳化痰,清热解渴,健脾涩肠。主治咽喉热痛,咳嗽痰多。

  柿饼表面附着一层柿霜,堪称柿饼的精华。同时,这层“白霜” 使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血,解酒毒,对降低血压也有一定的作用,柿霜还可治喉痛,咽干及口疮等。

  6.荔枝干

  中医认为,荔枝干性平偏温,具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品,具有神奇的医疗保健作用。

  7.杏干

  杏干含有丰富的纤维素,对改善肠部运动缓慢十分有效。杏干富含的钾元素可以有效调节人体血压。杏干含有丰富维生素A,有防止夜盲症和视力减退的作用。

  8.无花果干

  无花果干性凉,可清热生津、健脾开胃、解毒消肿。可防治咽喉肿痛、燥咳声嘶、乳汁稀少、肠热便秘、食欲不振、消化不良、泄泻痢疾、癣疾等。

  9.黑枣干

  枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

  黑枣有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。另外,黑枣和红枣合二为一吃是保护肝脏的佳品。所以专家建议,黑枣对身体好处很多,适当吃些有利健康。

  10.桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议的生活小常识是将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  此外,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌。桑椹粉富含蛋白质,多种人体必需的氨基酸,易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

  气血不足的表现

  首先,我们要看眼睛的色泽和清澈度,眼睛清澈明亮并且富有神采,那么说明气血是充足的。

  而眼白一旦颜色浑浊、发黄,就表明肝脏的气血不足,眼白和肺、大肠的关系是很密切的,如果眼白有血丝,那么多半是肺部和大肠发热了。

  如果是眼睛干涩、眼皮沉重,那么就代表气血不足了,如果是两眼呆滞、灰暗无光,那么就是气血衰竭的表现。

  除此之外,我们还可以看头发,头发与肝脏和肾脏的关系密切,肝血充分的话,那么我们的头发就会有充足的供血,肾中精气是我们身体的根本,头发的生长、健康状态的维持都和肾脏有着密切的关联的。

  头发变白是肝血肾气衰落的表现,而且也可能是因为肝郁血热的原因。

  如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,那么就是肾气不足的信号了,如果头发越来越稀疏,大量脱落,那么我们就要警惕整个身体的气血问题了。

  气血充足的表现

  气血充足的人,皮肤白里透着分红,有弹性而且有光泽,没有皱纹也没有斑点,然后就要看指甲上的半月形,在正常的情况下,半月形应该是除了小指都有的,如果手指上没有半月形那么就说明气血不是充足的。

  气血充足的人睡眠是很好的,入睡快而且睡眠沉,呼吸也是很均匀的,一觉睡到自然醒,并且在运动以后精力充沛,全身都会很轻松。

  日常比较有用的三款护眼食疗方

  1、枸杞粥:有补肝肾、明目的功效,对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞一两、粳米煮成稀粥,即可食用。也可以在粥料中加一两菟丝子,加强养肝明目的效果。

  2、参杞饮:适合各类近视疲劳者。用料是枸杞四钱,红参一钱(阴虚内热者可改为西洋参),冰糖一两。将枸杞洗净,晒干;红参放锅中蒸软,切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内,加冰糖,泡10分钟左右即可饮用。

  3、羊肝枸杞汤:是有助于眼睛保健的民间食疗,可以用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买,可以用鸡肝或者猪肝代替。

  补气血食谱

  一、补血通经粥

  材料:

  药材当归10克、黄芪10克、红花5克食材粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量营养料盐适量

  做法

  1、当归、黄芪切成薄片,与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净,用水浸泡半小时备用。

  2、将装有药材的小布袋放入锅内,加鸡汤一起熬成药汁。

  3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥,待其浓稠时,加盐、葱花调味即可。

  二、产后补血补气的方法

  人的气血是相互依存、相互作用的。所以,产后往往会发生气血双虚的现象,在补养的时候也要注意气血双补。气能生血,血能生气,通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。

  补气与补血的食物

  红枣:气血双补,营养丰富,有助于提高人体免疫力。

  莲子:补气安神,养心除烦,降心火,有帮助睡眠的作用。

  山药:具有收涩作用,敛气补气,尤其适合气虚产妇滋补。

  扁豆:调和脏腑,安养精神,益气健脾,增进食欲。

  鳝鱼:补血补气,驱除风湿,强筋健骨,增强体力。

  猪肝:是强化造血机能、补血养血的有效食品。

  桂圆:气血双补,增强身体免疫力,尤其适合产后调理。

  花生:能养血止血,滋养身体,红润气色。

  猪蹄:动物胶质丰富,既能补血,又有通乳的作用。

  莲藕:有止血作用,清除产后淤血。含铁量高,可食疗缺铁性贫血。

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