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端午节养生需要注意什么
端午节就要到了，保证自己身体倍棒的过节非常重要，养生时刻不能懈怠，养生要注意很多。仲夏端午，端者，初也，谓五月五日也。下面小编为大家介绍关于端午节养生需要注意什么，欢迎大家阅读。
端午节养生需要注意什么
一、适量运动。
过端午节，体育娱乐活动无疑是重要内容，龙舟竞渡的盛况、水中抢鸭的野趣、远足登山的壮景等，都在昭示大家：热天也需要运动。虽然不必有“夏练三伏”的强度，但适度动一动，出出汗，对机体是大有好处的。
二、驱除邪毒。
端午节在芒种和夏至之间，此时天气由暖而热，万物生长，枝叶繁茂，同时，蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。民谣曰：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”所以，端午节这天，家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣，悬于堂中；有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡，并喷洒在房前屋后；有的饮雄黄酒解毒或直接将酒涂在毒虫叮咬之处。办法还有许多，不一一枚举，目的都是为了除害祛病、吉利安康。
三、心要清净。
夏日多湿多热，阳气也足。此时，神宜安，心宜静。心底清凉，没有过多杂念，行为就会不急不躁。宜夜卧早起，中午安排一定的睡眠时间，以充沛精力，增强体力。饮食要清淡。
四、善于防暑。
夏季气温高，炎热难耐，防暑避暑是必要的，但也不要过分怕热，也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环，人体要顺应这个循环，如果热天总呆在凉的地方，自身的“防暑系统”就得不到锻炼，长此以往功能就会逐渐退化，反而不利于健康。
端午节如何养生？
1、吃粽子
粽子中一般含有红豆，红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。人体常为湿热阻遏，红豆能够利水湿，解热毒，与绿豆相辅相成，堪称消夏良药。粽子中一般含有红枣，红枣能补益脾胃和补中益气。
粽子总会用到芦苇叶，红枣能补益脾胃和补中益气。所以对於脾胃虚弱和肠胃不佳的人士，如消化不良、经常吐泻或便秘人士都有好处，多吃红枣能改善肠胃功能。此外，红枣又能补气血，对於中气不足及气血亏损人士特别有帮助，能减少平日气促气喘的情况，又能针对肌肉无力等症状，增加体力。
天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。且不说其中的配料，仅就清香的叶子和柔软的糯米，就足以让人食欲大开。对于那些胃酸少消化能力差，传统称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。
粽子不宜作为一餐当中的惟一食品，一定要配一些菜。因为消化快，血糖上升迅猛，下降也比较快。如果多吃些蔬菜来配合，吃粽子之后就不会有这么强的饥饿反应。吃粽子时最好能同时喝茶水，可帮助吞咽和消化，同时，在吃粽子时最好搭配一些蔬菜、水果，最好是凉拌菜，这样可增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可促进粽子的消化。
2、挂香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各两克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。
家长可以将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感、白喉、水痘、流行性脑膜炎、麻疹等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，也在身边放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而能够增强食欲。
由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，挂于室内空气流通处或车内。
3、喝雄黄
酒医史渊源《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。我国民间有”早端午、晚中秋“之说，认为辰属龙，辰时正是群龙行雨之时，在端午节早晨摆雄黄酒宴，是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”
制备雄黄酒的方法很简单，用于成人饮用的，则取微量经过水飞处理的雄黄细粉，现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中，再加入15毫升~20毫升白酒，用筷子将其搅溶，再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中，碗底或杯底的沉淀物则弃之不用，饮用量约15毫升左右。
4、赛龙舟、洗龙湫水
龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有喜喝龙湫水、洗龙湫水浴的习俗，民间也就有“五月节洗龙湫水”的俗语流传。
划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体的双侧都得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，对上半身的肌肉是非常好的锻炼，提高了肌肉质量，以及协同工作能力。
划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，这能很好地锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪的效果也很明显；对改善腰肌劳损、肌肉僵硬，以及椎间盘等健康问题，都起到了非常好的作用。
5、悬艾叶菖蒲
民谚说：“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功能。菖蒲是多年生水生草本植物，它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。
6、煮大蒜
大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。
大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗？其实，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
7、滚吃鸡鸭鹅蛋
全国各地均为流行。端午早晨，东北一带是由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。
中医认为，鸡、鸭、鹅蛋药性不同，人们最好根据自身体质选择。鸡蛋性平，适合大多数人吃，尤其是营养不良时吃鸡蛋可恢复体力。但蛋白不易消化，老年人和肠胃不好的要少吃。鸭蛋性凉，长痘、上火时吃可以清热解毒。体质寒凉、脾胃虚寒的人应少吃。鹅蛋性温，中医认为可补中益气，老年人、体虚的人可吃鹅蛋补身。
8、吃五黄
端午节里为何要吃“五黄”？专家说，这是江南一带的习俗，黄色在中国文化中是一种尊贵的颜色，五月麦熟，也是丰收景象，带有吉祥意味；雄黄之黄，克杀邪毒，也有驱除五月气候中邪气的作用。所以说，吃“五黄”的目的是驱邪毒、求吉祥。
端午节最大的风俗就是吃，古代南京和苏州、常州、杭州都吃‘五黄’，黄鱼、黄瓜、黄鳝、鸭蛋黄、雄黄酒，这就是‘五黄’。在端午节的中午，最适宜吃五黄餐，就是把五种黄色食物混在一起吃。因为中医理论认为，端午节是在农历的五月初五，是一年中阳气最盛的时候，而中午，又是一天中阳气最盛的时候，可利用端午节节气的力量，抑制霉运、提升自己的精力。
除了“五黄”以外，南京还有“五毒”的说法，专家说：“端午节是5月5日，5月是独月，5日是独日，在独月独日那是‘毒气’冲天，所以端午这天要注意防五毒，‘五毒’是毒蛇、蜈蚣、蜘蛛、壁虎、癞蛤蟆，所以南京还有一道菜叫‘炒五毒’，哪五样菜呢？是银鱼、虾米、茭菜、韭菜和黑豆腐干放在一起炒，是端午节要吃的”。
端午节适合喝5种花草茶
菊花：具有疏散风热、清肝明目的作用，是对人体有益无害的花，还具有减肥的功效；与枸杞同用有养阴清热、益肾明目的作用。
玫瑰花：可改善内分泌失调，进而促进肌肤光滑而有弹性。另外，玫瑰花也可预防便秘，减缓痛经或月经不调等。
洋甘菊：气味清香，具有镇静作用，能帮助睡眠，稳定情绪，还能润泽肌肤，可为头发的滋养剂。
薄荷叶：具有镇静、助消化的作用，还能缓解偏头痛、胃部不适或喉咙不舒服，是提振精神激发活力的良品。
薰衣草：可以净化心绪，解除紧张焦虑，舒解压力，松弛神经，帮助入眠：也可治疗初期感冒咳嗽，安定消化系统，是治疗偏头痛的理想花草茶。
吃粽子的养生之道
一般情况下，人们是不经常吃用粽子的，只有在端午节的时候才会食用，其实吃粽子对人体的健康有诸多益处。
1、防治疾病
市面上售卖的粽子主要是有红豆、肉、红枣等包的，红豆不仅含有较多的蛋白质，而且其营养成分居多，对人体有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。
如果自身食用的是红枣包的粽子对人体更有益，对于自身脾胃不好的人群，如消化不良、腹泻等，可以选择这类粽子，因为红枣具有补益脾胃和补中益气的作用。
简单点说，使用不同材料包的粽子对人体补充的营养成分及作用都是不同的，可以根据自身的需求进行选择。
2、促进食欲
随着天气的炎热，人们自身的胃口也逐渐变差，长期下去易使人出现营养不良及肠胃功能下降的症状，这时可以食用点粽子。
因为制作粽子的主要材料是以糯米为主，而糯米对于调节肠胃、提高食欲有很不错的疗效，再加上包粽子用的芦苇叶的清香，会更使人的食欲大开。所以，不妨食用点粽子来提高自身的食欲。
虽说粽子自身的养生之道还是挺多的，但不能过量的食用，因为它本身就是较难消化的，可以在食用的时候配着蔬菜水果一起食用易促进消化，因为蔬菜水果中含有大量的膳食纤维和维生素，而维生素本身就是一种消化酶。
雄黄酒的养生之道
在白娘子传说中有这样的情节，由于白娘子喝了许仙给的熊黄酒而献出原形，不要因为这样就认为雄黄酒对人体不好哦，其实雄黄酒对人大有益处。
早在古时候《清嘉录》记载：“研雄黄末，屑蒲根，和酒饮之，谓之雄黄酒。而我国的民间也有“早端午、晚中秋之说，所以在端午节喝雄黄酒也是正常的。每年在端午节的早上，人们就会摆上雄黄酒宴，场面非常的壮观。
青春不老几乎是每个人所期望的事情，但是现实却并非如此。在现实生活中一些人看起来比同龄人老了七八岁甚至是十几岁，其实衰老的原因有很多，除了饮食、环境之外，内分泌、器官的功能和情绪起到决定性的作用。在中医看来人体的容颜受到内脏的影响，所以学会调理身体也是美容驻颜的一种方法。
下面我们将和大家一同来了解身体的哪三个脏器决定容颜，以及该如何调理身体的五脏六腑。
心
在中医里有言：有诸内必形于外。其意思也就说身体内部有什么样的疾病、功能等，必然会在身体的外部有所表现。
在《黄帝内经》中提到“心主血脉，其华在面。心主血脉，面部作为的血脉最集中的地方，心脏的好坏能够直接反应在面部。
当心血充足时，面色自然红润、光泽;心血不足，面色会苍白而没有光泽;心血淤积流动受阻时，面色出现青紫色，同时也会出现黄褐斑、色素沉着;心火过旺时，面色容易潮红之外，额头还会有痘痘。
所以，心脏的状态是否平和直接关系到面部的容颜，此外睡眠不稳、心悸、胸闷等情况的发生也和心脏有关。
调理方法
首先，当心血不足、心血淤滞时，可以食用养颜调血的花茶，如玫瑰花、三七花、百合等。这些花茶入肝经、心经，养血、活血、补血、行血，改善面部色斑和黄褐斑现象。
其次，心火过旺引起的面部潮红和痘痘可以选择荷花、莲子等清热降心火，同时还可以食用玫瑰花百合粥，既可以活血化瘀，又能去心火，适合宁神、消斑祛痘。
肝
在中医看来肝主藏血、主疏泄，关系到气血的运行、情绪的稳定、毒素的排泄等等。在《女科经伦》中提到“妇人以血为本，妇人从于人，凡事不得行，每致忧思忿怒，郁气思多。说的女性养生应当以养血为主要工作，肝气不顺自然脾气也不好。
在《临证指南医案》也提到“凡女子以肝为先天，当肝郁时会出现精神抑郁、易怒、容易叹气，还会出现疲倦、食欲不振、面色暗淡。所以，养肝也是驻颜，而且养肝多以养肝阴为主。
调理方法
首先，养肝阴可以选择枸杞、五味子、桑葚、酸枣仁等药材，可以制作成为药膳，也可以作为茶饮。这些食物多为酸甘可以化阴，对于肝阴不足造成的口干、咽干、烦热等具有很好的调理作用。
其次，对于肝郁造成的心情郁结、胸闷、舌苔白、痛经和月经不调，可以通过食用中药材陈皮、甘草等调理。还可以食用玫瑰花、菊花、乌梅等进行调理。
1、解毒剂、杀虫药
雄黄酒与一般酒的区别就是雄黄酒中有雄黄，雄黄是一种中药材，自身就有解毒剂、杀虫药。古代人喜欢用雄黄克制蛇、蝎等百虫，这就是为什么白娘子喝了雄黄酒后就会出现痛不欲生的情况!
2、治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等
如果自身被毒虫咬伤，也可以将它用于外用。因为雄黄酒可以治疗疥癣恶疮、蛇虫咬伤等，其效果非常好。
3、可治惊痫、疮毒
自身患上惊痫、疮毒，也可以适量的服用雄黄酒，因为它对这些疾病有很好的疗效。
如果想用雄黄酒以饮用的方式达到养生的作用，小编建议大家最好小剂量的饮用，因为雄黄主要成分是硫化砷，砷是提炼砒霜的主要原料，喝雄黄酒等于吃砒霜，过量饮用易使肝脏受损。
门口挂上艾叶菖蒲
端午节将要到来的前几天，人们就会将自家的门口挂上艾叶菖蒲，不要简单的认为这只是习俗，其实它们作用也是让人惊讶的。
因为菖蒲属于水生草本植物，千万不要小看这种水草，它的作用很多，如提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌等，为何它的作用那么多?主要是因为它自身的含有一种挥发性芳香油，而这种芳香油就具有以上的作用。
艾叶的功效也是居多，可将干的艾叶取适量煮成水，可治疗肠炎、尿道感染、膀胱炎等炎症。
艾叶除了可以治疗以上的炎症之外，还可以治疗脾胃冷痛，所以对脾胃不好的人群除了长期吃药进行治疗之外，不妨尝试喝点艾叶水，效果也是相当不错的。
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