更年期女性补钙需要注意什么

更年期女性补钙需要注意什么

　　更年期女性十分容易缺钙，因此要注重补钙，那么补钙需要注意什么呢，下面小编为大家介绍更年期女性补钙的注意事项，欢迎大家阅读。

　　更年期女性补钙需要注意什么

　　1、早补优于晚补

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　2、补钙药物的选择

　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少运用。现在市场上的补钙药物很多，因此在选择钙剂时要注意的要求是选：含钙量高，价钱适中，容易接收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

　　3、注意饮食补钙

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的`补充，并长期坚持。

　　4、注意摄入机会

　　牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的接收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的架空，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空肚时排的尿钙，则简直完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

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