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高中生缓解压力的方法
作为高中学习压力大，是高中生普遍面临的问题，高中生要正确看待此问题，要学会调节心态，为自己解压。小编今天就专门为大家准备了相关的减压方法，希望可以帮助到各位朋友。高中生缓解压力的方法，欢迎大家前来借鉴查看!
高中生缓解压力的方法
高中生缓解学习压力的方法之家长的引导
当孩子升入高中后，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成高中生更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对高中生诸多的“不应该”时，无疑给高中生树立了榜样，也让他们更有信心面对自己遇到的困难，有利于缓解高中生的学习压力。
高中生缓解学习压力的方法之端正学习动机
高中生要认识到学习是自身发展的一种需要，更是时代赋予我们的使命。学习是我们自己的事情，能为今后走向社会打下良好基础，因此，要变“要我学”为“我要学”。我们都明白“若非一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”的道理，学习是艰苦的脑力劳动，要想将来有所作为，现在必须担起学习的重担。
高中生缓解学习压力的方法之信心
高中生一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。高中生在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作，适当的集体活动有助于高中生缓解学习压力。
中学生如何减轻学习压力?
秘密1：自制力高，学习成就高
自制力比智商更能准确预测学业成绩。心理学中经典的“棉花糖实验”，告诉孩子若能等待研究人员回来，先不吃桌上的棉花糖，就可以获得额外的酬赏。十年后追踪这群受试孩子的SAT(美国大学入学学力测验)成绩发现，在幼时能忍耐、等待较久的孩子，SAT成绩较高。
自制力是可以锻炼的，且到成人都还有可塑性。年幼的孩子，让他们参与多重步骤的美术活动、角色扮演等需要遵守规则的游戏，能获得控制自己行为的成功经验。对青少年或成人而言， 有规律做任何需要用到自制力的任务，如用左手刷牙、规律运动等，都有助自制力。
秘密2：情绪好才能学得好
研究显示，接受过情绪教育的孩子学习表现较佳。美国学术、社会与情绪能力学习合作组织所做的大型研究发现，曾经修习“社会与情绪学习”课程的学生，在学习成就测验表现上，比未修习的学生高出至少十个百分点。
秘密 3 ：打破刻板印象有助突破成绩
研究发现，在应试前若被提醒某项和学习表现有关的刻板印象，表现会有很大不同。若被提醒的不巧是负面的刻板印象时，会损害应试表现。例如刻板印象中女性数理能力比男性弱，在考数学前，让考生勾选性别，就已构成暗示。反之，正面的提示则可以促进表现。
心理学中有个和性别相关的实验，在有关空间推理能力的测验中，男性的答题速度和正确率都比女性高。在测验前，若女性被提示性别，答对率仅有男性受测者的六成四;但是若受试女性被提示的资讯是来自明星学校，则答对率提升为男性的八成六，性别差距缩小为原本的三分之一左右。家长不妨挑一种有助孩子正向学习的刻板印象，例如，双子座语言能力强、处女座很细心等，适时从旁提醒他们，有助于激发学习表现。
秘密 4：间隔学习更容易学会
不少人在考前抱佛脚，连续熬夜苦读，不过，脑科学研究中证明，间隔学习或复习，比长时间连续学习要更有效。在两次学习或复习之间，安排一些时间空档，让大脑可以处理这些资讯，那么脑袋保留各种资讯的时间都将会拉长，间隔越长，内容可以记得越久。科学家认为，可能是脑袋在离线(如睡眠)状态时，再次“读写”资讯而获得强化。在教导孩子安排读书计划的时候，不妨将同样的复习内容或科目间隔、分散，记忆效果较佳。
秘密5：简答题比复选题更助记忆
虽然大多数人都痛恨考试，但考试的确能帮助记忆，在提取记忆时，会再巩固、强化一次记忆。研究发现，考简答题，会比复选题更有助于留下记忆。考前复习时，可以简答题做为复习策略。
秘密6：改变姿势两分钟消除紧张
面对压力，许多人紧张、害怕。科学家发现，身体姿势可改变心理状态。 美国哈佛商学院教授艾美卡笛(Amy Cuddy)曾做实验，只要做出充满自信的“强势姿势」”两分钟，受试者的肾上腺皮质醇(面对压力紧张而分泌)就比刚开始受试时下降了25%；若做出自卑、畏缩的姿势，皮质醇则会上升15%。
作为高中生的家长应该如何缓解压力
不得不说，作为高中生的家长身上的压力一点不比身在校园中的学生压力小。来自家庭、单位、孩子的各种困难等待着人到中年的我们，今天高中生的家长是一个时代的缩影，承上启下，在乱世中宁愿再多长出一双手臂来工作，家里的老人到了衰退的年纪，孩子又让自己操碎了心，事事物物应接不暇，辛苦了。
父母们用沧桑的容颜和褶皱的双手和坚挺的腰杆，坚定又坚定着维护者这个家。公司涨薪会让你们笑、父母安康会让你们笑，但是或许做能让父母感到开心的，就是孩子的平安和进步。这个年纪的女人最值得骄傲的不是收入待遇，也不是金银首饰和华贵的衣服，而是自己的孩子;这个年纪的男人也许事业正盛，锋芒毕露，但是最让他们在意的，相比工资上的数字，更是孩子的成绩单。孩子承载着一个家庭的未来，是一个家庭的希望。家庭就像是一个房子，长辈是房子的根基，父母是房子的梁柱，而孩子就是被我们努力撑起的希望。来自上下的压力都给了自己，辛苦了。
孩子上了高中，家长最大的感受就是：力不从心。想帮忙帮不上、有力没处使，看着孩子的努力和没什么成长的成绩，干着急。这种隐性的压力会通过不断地鸡肋影响到心情，甚至会影响对一些事物的对待方式和理性的判断。一直说高中生需要减压，其实家长也同样需要减压。
望子成龙、望女成凤的思想已经成为中国传统理念在国民思想中根深蒂固，其实并不是每个孩子都能上清华北大，也并不是每一个清华北大的学生就一定飞黄腾达。我身边少有成绩突然突飞猛进一发不可收拾，最终冲上超级名校的例子。即便是有，也都是过硬的学习天赋和高压的学习模式造就的，事实是并不是每个学生都具有过硬的学习天赋并适合高压的学习模式。作为家长，我们当然想给孩子们一个成功的未来，其实只要孩子足够正直，懂得坚持梦想并愿意为之努力付出，这样的人无论是从怎样的校园走出，都会有所成就。成绩只是走向社会的门票，社会真正需要的是正直、善良、勇敢、果敢的新青年，我简单做过一个调查，70%的人毕业后从事的工作并不是自己专业，或者这个调查范围有限不具有普遍性，但是这个数字也说明了走出学校时候，可能大学的学习内容会被摒弃。
公司更看重的是：忠诚、执行力然后才是学习能力。说这样的话术就是想让家长从心旁取下一颗沉重的铅块，我们能帮高中的孩子做的努力其实很有限，着急只会本来就对成为高中生家长生疏的自己更加手忙脚乱。另一方面我们能帮孩子做的又很多，健全的性格、随和的心态、拼搏的精神这些才是走向社会进步的筹码。放下手中的炒勺，用好心情抚平脸上的皱纹，静静地坐在沙发上歇歇奔波一天的双脚，感受一下片刻的安逸等待熟悉的脚步声，打开门给疲惫的孩子一句突然地表扬：儿子你今天好帅。就是一句玩笑就可能打破一天的烦闷。高中三年，家长能为孩子做的做大努力，就是给他们一个和睦、轻松的家庭环境。既然这是我们能做到的，需要轻松地氛围，把压力展现在孩子面前肯定有背自己的初衷。把真实的安心的一面展现给孩子看，孩子才能得到最温馨的环境。
其实压力全部来自于内心，来自同事之间、老板、房东，甚至路边买菜砍价都会影响到自己的心情。豁达一点，回家就把工作的烦恼忘掉吧。就像有人说的：烦恼也是一天，开心也是一天，何必用别人的错误来惩罚自己。话退一万步，还记得孩子出生时的笑容吗，还记得陪孩子一起成长的点点滴滴吗，高中是你能陪孩子最后在一起进步一起成长的三年，三年后孩子将拥有丰满的羽翼，飞向属于他们的未知。压力再大，与肩并肩陪伴孩子的时光的幸福相比都不值一提。
放宽心，在同事面前聊聊孩子的长处，出门踏青，闭上眼呼吸青草和阳光。重新走一遍送孩子去幼儿园的路，骑上自行车带孩子去一趟长满爬墙虎的青葱小学教学楼，那里有无数珍贵的回忆，以前是，未来也是。而现在经历每天的点滴也将成为三年后如数家珍的曾经。
我理解大家的辛苦，幸福着辛苦和痛苦着辛苦对给自己、给周围的人带来的暗示和气氛有很大的差距，既然我们选择了工作，选择了成为父母，就骄傲着走下去吧，无论风浪坎坷，想想同样辛苦的孩子，微笑着前进吧。乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海!
学生缓解压力的方法与策略
1、良好的心态
保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。
具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
2、减压先要解开心结
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗?
3、学生缓解压力的小技巧
沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦实地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。
推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友聊聊天。
学生摆脱心理压力自我调节法的20招
No.1一吐为快。
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
No.2开怀大笑。
健康的开怀大笑是消除压力的方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
No.3听听音乐。
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
No.4阅读书报。
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
No.5重新评价。
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
No.6大喊大叫。
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
No.7与人为善。
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
No.8不要挑剔。
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好，好不了也不是自己的错。
No.9留有余地。
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
No.10学会躲避。
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
No.11免当超人。
不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
No.12放慢节奏。
*面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
No.13做些让步。
即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
No.14遇事沉着。
沉着是一个人是否成熟的.标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
No.15逐一解决紧张。
忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
No.16熄灭怒火。
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
No.17做点好事。
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
No.18眺望远方。
一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
No.19换个环境。
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
No.20外出旅游。
思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
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