登山徒步时护膝怎么挑选

登山徒步时护膝怎么挑选

　　现在不少人都是运动潮流的追随者，纷纷走出家门，在外活动。在享受带给身体畅快的同时，也要保护好我们的身体部位，一些措施就是少不了的。这样既得到了体育锻炼，也不至于让自己受伤。而护膝就是要准备的一件物品，可以更好的保护着膝关节不受到伤害。下面是小编整理的登山徒步时护膝怎么挑选，欢迎大家阅读。

　　登山徒步时护膝怎么挑选

　　材料

　　我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

　　带孔、透气排汗

　　绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

　　粘贴

　　粘贴部位的魔术贴。在户外的运动量比较大时，护膝不与关节处在一致的位置上，容易出现掉落下来的情况，会影响活动。所以护膝的防滑性要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。

　　在选购护膝时，要看它的做工好不好，以免穿上之后磨到我们的肌肉，那样的感觉也不是你想得到的吧。

　　有什么好推荐

　　针织套筒护膝的优缺点，优点价格便宜，缺点支撑力和耐用性差，容易松垮和变形。

　　传统三抓护膝的优缺点，优点价格适中，面料比较好，目前市面上的大都是这个设计;缺点，容易磨脚窝，夏季比较闷热。

　　特别推荐：这款护膝，后面透气网面料，膝盖两侧有两个支撑弹簧，前面封口，特点是：透气性，穿戴方便，重量比较轻。

　　今年去黄山体验了两天，去武功山体验了两天，不会磨脚，比较透气，没有那么闷，支撑比较好的同时，也比较灵活，走过程中没有什么阻力。如果需要这款护膝，可以到团长户外淘宝店购买。

　　登山的注意事项

　　一、提前规划线路

　　如果是要去登山，就尽量提前规划好线路，这样可以快速的节省出每个人的时间，算出所需要的时间决定几点出发，然后就推测一下几点回家，这样会让我们一整天的登山都处于有节奏的过程，对于金钱和时间都能很好的控制住。

　　二、准备装备

　　在准备去登山之前，一定要准备一些必备的物品，比如宽松的衣服、登山鞋、纸巾和矿泉水等等，其中登山鞋是有防滑的作用的，能保护人的脚踝，防止人在行走过程中不慎滑倒，舒适宽松的衣服就能让人自由的伸展手脚，矿泉水就是补充水分，登山是需要消耗水分和脂肪的，纸巾就是拿来擦汗的，避免因为汗水浸透衣服造成不舒服的情况。

　　三、注意呼吸频率

　　大家在登山的过程需要掌握好自己的呼吸频率，不管登山的路程长短都不要走的太急和太快，要根据呼吸的频率来加大强度，走的太快和太慢对身体都是不利的，千万不要突然性的加快脚步，呼吸一旦发生了改变，就会出现腹痛的情况，甚至还会导致身体变得无力。

　　四、刚开始不要快走

　　登山的时候最忌讳的就是快走，因为路途都是很遥远的，如果是快走了，很容易出现体力不支的情况，因此还是需要慢走，一步一步的往上爬，均匀地调整好呼吸的状态，这样才不会有累的感觉。

　　登山怎么保护膝盖不受伤

　　1、借助登山杖

　　登山杖能够保持行走中的稳定性，依靠登山杖就可以消除下半身部分的压力，有利于减轻登山过程中的身体压力，避免对膝关节产生磨损，登山者在登山后也不会有腰酸腿疼的感觉。

　　2、登山前要热身

　　热身运动是能帮助身体发热的，让我们的肌肉韧带都是处于准备运动的状态，增强肌肉的柔韧度和灵活性，降低了肌肉拉伤的概率，同时还能维持呼吸的稳定，防止呼吸发生问题。

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