怎样在冲刺阶段帮孩子考出好成绩?

怎样在冲刺阶段帮孩子考出好成绩?

　　孩子考前的心理状态会直接影响考试成绩。适度的压力有助于孩子集中精力，提高学习效率，但是如果过于紧张和焦虑，就会影响到孩子的正常发挥，需要进行适当的心理调适。下面就是jy135网为大家整理的怎样在冲刺阶段帮孩子考出好成绩的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!

　　建议家长从以下几方面入手：

　　首先，用长远的发展眼光看高考。家长要改变“一考定终身”的传统观念，用更广阔、更长远的视野看淡高考，为孩子营造宽松愉悦的家庭氛围。在当今社会，无论是招生还是就业，一考定终身的现象已经成为历史，学生面临着多重选择。个体成功是社会环境、机遇、个人努力等多种因素共同作用的结果，林肯、高尔基、陈景润、李嘉诚都没有上过多少学，更不用说在名校深造，却在不同领域做出了卓越贡献。只要有坚定的信念和持续的努力，一定会有所成就。

　　其次，用理性的一贯表现预期高考。多项研究表明，学生平时的学业成绩和高考成绩显著高相关。通常情况下，学生平时成绩(特别是模拟考试)在很大程度上决定了高考成绩。超常和失常发挥都是个别现象，家长和学生寄望超常发挥反而会徒增压力，影响学生的`正常应考。在此，不妨根据孩子的一贯成绩表现，设定合理可及的目标，让孩子用系统全面的复习、理性的预期来迎接高考。

　　第三，用良好的身心状态适应高考。考前不要再熬夜苦战，形成规律的作息，适当锻炼，充分休息，均衡饮食，不迷信不盲从，调整好生物钟，让孩子处于最佳精力状态。

　　第四，喂孩子营养品不如保持好睡眠。在临床上经常会遇到有的高考考生为了在最后冲刺阶段，能有更多时间复习功课而牺牲掉睡眠，严重的一天睡不足4个小时。还有的学生在经历了高考的紧张复习之后，睡眠质量严重下降，甚至形成长期失眠，晚上睡不着，白天复习功课时又难以集中精力，以至于成绩下降身体受损。

　　在考前最后一个月的冲刺努力中，应按照高考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考准备阶段，坚持晚上11点钟前睡觉，早上6点钟准时起床，中午睡30分钟或1个小时。“考生最好选择午睡，因为中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，这样可以彻底消除上午的疲劳，从而保证整个下午高效率的学习。

　　对于不到20岁的青少年来说，身体素质等各方面都处在人生中的最佳状态，摄入过量的营养液、补脑营养品都可能增加身体额外负担。所以，家长在为考生准备膳食时应掌握营养均衡，维生素丰富，适量增加水果摄入的原则。

　　最后，学一些应对技巧顺利高考。在考前和考试中孩子可能会出现焦虑、失眠、突然紧张、疲惫、健忘、注意力涣散等被称为考试综合症的现象。可以让孩子学习一些应对技巧和方法，比如用远大的理想鼓励自己;用想象和语言等积极心理暗示自己一定能考好;停下来闭上眼睛深呼吸缓解紧张压力;与同伴倾吐压力互相鼓励等。

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