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如何保持良好的家庭氛围助力高考孩子冲刺期
随着高考的临近，家有高三生的考爸、考妈不约而同地将精力放在孩子冲刺阶段的陪护上。相关人士提醒考生家长，在考前陪伴孩子的最后半个多月时间里，要创造温馨、愉快的家庭氛围，切忌以倒计时等方式增强孩子的紧迫感，力保孩子从容面对即将到来的高考。下面就是jy135网为大家整理的如何保持良好的家庭氛围助力高考孩子冲刺期的经验，希望能够帮到大家。觉得有用的朋友可以分享给更多人哦！
如何保持良好的家庭氛围助力高考孩子冲刺期
“好不容易把一模这件大事忙活完了，算算没几天孩子就要进考场了，这阶段我们当家长的在孩子身边要注意些什么呀？”记者从几所中学老师处了解到，随着考期临近，不少家长都对冲刺阶段如何陪伴孩子这个问题颇为关注。
这个阶段，考生希望能在安静的环境中，平心静气地一步步完成自己的备考计划。现在北京林业大学心理专业就读的胡晓羽表示，进入考前冲刺期，学校一般很少安排统一的全班性课程，考生有越来越多的个性化复习时间。这时候，考生要排除杂念，把控好自己的情绪，安排好复习节奏，以便顺利步入考场，完成考试。因此家长除了要照顾好孩子的饮食、起居外，更要关注孩子的情绪问题；不妨从自身做起，以平常心看待高考，营造出温馨、平和的家庭氛围，让孩子心无旁骛地静心迎考。
亲子间要保持顺畅沟通，但在孩子没有特殊需求时，家长默默陪伴即可。北京市第二中学分校教师魏兴认为，现阶段，大部分考生已在按照自己既定的步骤，进行最后的冲刺。此时，如果家长频繁提及考期、倒计时等敏感问题，或是表现出过度的关心，都可能给孩子平添莫名的压力，引发考生的逆反或是焦虑情绪。在考生自主复习的时间段内，家长尽量给孩子创造安静且相对独立的空间；在周末或是假期中，可以选择适当时间，让孩子自主安排些感兴趣的户外活动。适时从书本知识中抽离出来换换心情，既可以让考生接触新鲜空气，精力更加充沛，又可以放松备考期的紧张神经、缓解压力，有助于考生高效完成复习任务。
家长如何安排高考饮食助力孩子高考
迎考期间，考生的大脑处于高度紧张状态。大脑对氧的需求比平时增多，由于血管扩张以增加供血量，考生会自我感觉头昏脑涨，同时大脑活动减慢需要强迫休息，考生也会出现思维迟钝、打瞌睡的情况。所以，不要搞疲劳战术。
这时大脑活动对营养素需求增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族维生素、维生素C、铁、脂肪、蛋白质。能量是大脑活动的基础，血糖影响大脑的能量供应，另葡萄糖是唯一能通过血脑屏障，直接给大脑供能的营养素。B族维生素是糖代谢中的辅酶，维生素C能增加脑组织对氧的利用。大脑活动的神经传导需要一系列的氨基酸参与。铁与大脑的功能有关。大脑的主要成分是脂肪，磷脂为主，这种磷脂在不断代谢，需要脂肪的摄入。
高考期间天气炎热，再加上学习压力大，考生的食欲会有所降低。如果吃得少，能量摄入不足，营养不均衡，就会降低学习效率。所以，考生餐饮要强调均衡膳食。
01、多吃动物性食物和豆制品
包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐。
这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是大脑的组成部分，约占三分之一。有些蛋白质是以酶的形式存在，参与机体代谢与能量转化。氨基酸组成蛋白质，其中色氨酸和络氨酸对神经的传导十分重要。奶制品中含丰富络氨酸。适当的蛋白质还能清除自由基，大多数自由基是细胞正常活动的副产品，简言之就是体内的垃圾。自由基能降低人体免疫力，容易使人老化等。
这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应、能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。
这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。
02、常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼
大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA（二十二碳六六烯酸），一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转、促进思维和记忆形成。DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼、金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得、营养足够、口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果、亚麻油、菜籽油也富含DHA。
03、每天食用新鲜蔬菜和水果
此类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。
04、适当吃一些（粗）杂粮
（粗）杂粮比如红豆、绿豆、糙米、标准粉、全麦粉等。黄豆不属于（粗）杂粮。
这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。
05、足量饮水
水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率、损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水、少量多次。
06、一定要吃饱
大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。
可选择平常爱吃的食物、变换食物品种来饮食，且注重色、香、味的搭配。
07、吃好早餐，吃营养均衡的早餐
建议早餐种类如下：
◆谷类及薯类
◆动物性实物类
◆奶及奶制品/豆类及豆制品
◆新鲜蔬菜和水果
08、烹调讲究清淡、选择易于消化的食物
清淡的食物容易消化吸收，减轻胃肠道负担。过于油腻的食物会增加肠胃负担。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。
09、轻松、愉悦的就餐环境很重要
家长应以身作则，做到均衡膳食。备考期间，不要批评孩子、不要讨论考试成绩。
10、与“吃”相关的细节要注重
◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。
◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。
◆充足的睡眠为学习提供储备。
◆适当的身体运动提高学习效率。
高考最后冲刺阶段，家长该如何给孩子助力
现距20xx年高考仅有60多天，每位考生的家长都希望自己的孩子在备考的最后阶段能够拥有一个良好的学习状态，并在成绩上能有所突破，只是有很多家长往往抱着这一良好的愿望千方百计的去帮助孩子，结果却是事与愿违，助力没助上反而干扰了孩子正常的复习，甚至给孩子添乱帮了倒忙。
其实，家长要想在高考最后阶段给孩子有效助力并没有想象的那么复杂，只要遵循并做好以下几个步骤就可以了：
一、保持清醒的头脑，调整好作为家长自己的心态，这是给孩子助力的基础；
二、充分借助外力，充分挖掘孩子的潜在能力，备考的最后阶段最大化的提高成绩才是硬道理；
三、为孩子做好后勤，让他们以饱满的热情和充沛的精力及体力投入到紧张的学习当中去；
四、有步骤的为孩子准备志愿资料，为他们填报志愿做好基础工作。
在今后的一段时间内，我将结合一些实例就以上四个方面谈谈我的体会，本文我就先谈谈第一个部分。
一、保持清醒的头脑，调整好作为家长自己的心态，这是给孩子助力的基础
在备考的最后阶段，孩子们基本都处在超负荷的紧张学习之中，频繁的以考代练，定期的模考都极易导致他们出现身心俱疲甚至出现“心理高原期”，这时候，他们最需要的是家长对他们的理解、关系和鼓励，家长应该多观察他们的情绪变化，多倾听他们的诉说，以排解他们心里的烦闷和紧张情绪，这是给孩子减压最好方式，而不是过多的给他们提建议，更不要规劝他们，这么大的孩子什么道理不知道呢？所以家长要把主要精力放在调整自己的心态上来，用自己积极的言行去影响孩子，这是对孩子最有效的助力！
高考的结果只能决定孩子的未来走向，而不能决定他们的命运，备战高考一定要超越高考！目光放远往往更有利于备考！
家长如何关心孩子成绩？
现实中，更多的家长看到孩子成绩上不去，比孩子都着急，可是仅仅从分数上不一定能找准孩子在哪些方面遇到的问题，有得盲目的报班，这样下去很少有取得好成效。一模很快就要来了，从往年的情况来看，肯定有很多学生由于各种因素没有发挥好，肯定有一些家长心情被分数左右，甚至打算通过一模成绩来报志愿呢，以至于每年一模之后纠结的家长更多。
到这程度上，多数高三学生家长也很难改变以往的习惯，去科学、理性、全面的分析孩子的成绩，那么在成绩方面还是交给学校老师吧，和老师多沟通，特别是重点中学的学生，如果说成绩连老师都解决不了，那么家长又能解决多少？对于孩子学校老师教学水平一般的家长来说，如果真的要借助外面的力量来提升孩子成绩，不要盲目的轻信广告，也不要抱着一种心理：把钱花到了，孩子成绩还是上不去，自己也图个心安。
其实这些都是盲目的行为，既然要做，为什么不做得最好，最有效？例如说家长可以分知识点找老师，还拿数学来说，可以分成几个大的部分，解析几何、函数与导数、三角函数、立体几何等等。可以向老师提出要求，按照模块知识给孩子讲解，如果说短时间内，不见成效的话，赶紧想办法换老师什么的，因为孩子换不了了，只能换老师了。千万不能对老师说，孩子数学成绩不行，想办法补补，这样做可能会有很大风险。
高考冲刺：高考政治最后冲刺复习技巧
二模过后，现在的考生心中是既紧张又期待。
第一、重视对基本概念的记忆和理解，以不变应万变。如果对某个知识点一无所知或知之不全，一旦考到就很难得到高分，对于考点的理解，必须抓住概念是什么、为什么和怎么样。知其然，知其所以然 。
第二、学会对重点知识的整合和重组，真正做到融合贯通。例如，要正确回答如何看待农产品价格变动带动市场物价的变动，必须对导致商品价格变动的各种因素都有所了解，包括商品的价值、供求关系、货币本身的价值、纸币的发行量、国家的政策、营销策略、消费心理等。
第三、注重政治概念的敏锐性。近几年的高考政治往往迎着社会热点上，以现实问题为载体，设置一些新情景、新材料、多角度、多层面、全方位立意问题，所以，必须对热点问题予以高度关注。如2012年热点问题相关的概念有价格、财政政策、货币政策、政府职能、党的领导、文化产业等等。
除了以上三点复习建议，何老师还提醒考生应该在平时训练有素，把每次练习当高考。此外，在高考考场上需要注意答题技巧与规范：
① 做选择题时要在审题的同步找出关键词和题目材料的主旨，通过排误（表述不正确的）和排无（与材料无关的），选出表述正确的选项。通过比较、对照，找出正确并符合题意的答案。
② 做材料题时审材料中心和关键词，从设问的角度切入，找到材料与所考知识的结合点，有条理地写出答案。注意写材料题的答案时，要全面具体、重点突出，恰当运用经济、哲学、政治、文化等知识和术语，条理清楚的表述。
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