如何预防宝宝肥胖让孩子受益终身

如何预防宝宝肥胖让孩子受益终身

　　现在宝宝肥胖已成为很普遍的现象了，孩子胖了对身体不好。那么如何才能预防宝宝肥胖呢?今天教给大家一些有效预防宝宝肥胖的方法。

　　胎儿期——预防胎儿过重

　　胎儿期要预防新生儿出生体重过重。孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。因此，要预防胎儿体重过重，孕妇首先要定期检测体重增长是否符合正常妊娠的生理规律。正常孕妇前3个月增加1.5～3千克，以后每周增加400克，至足月时体重比未妊娠时增加12.5千克。其次，孕妇要根据体重增加情况调整热量摄入量。第三，孕妇还要保证适当的活动量，如散步、轻体力活动等。

　　儿童、青少年期——平衡膳食+规律运动+检测体重

　　从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。

　　首先，应帮助孩子养成良好的饮食习惯。家长应该认识到，孩子有能力根据自己的生长需要来调控热量摄入，家长只需提供多样化的食物，由孩子自己决定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。

　　其次，通过增加活动量以增加热量的消耗，是预防肥胖的一个重要措施。即使在婴儿期，也不要总是将孩子抱在手中，而要帮孩子翻身、做做被动操，从5～6月开始训练孩子在成人腿上自动跳跃、独坐、爬、扶走等。在幼儿期，要多让孩子独立走、跑、跳、玩游戏。在学龄期和青少年期，要让孩子每天有30-60分钟的体力活动。

　　此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。

　　以上这些预防宝宝腬胖的方法，是目前最效的方法了， 虽然是不敢说是最好的，但还是相当有用的哟，久供参考使用。

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