如何帮孩子克服开学恐惧症

如何帮孩子克服开学恐惧症

　　暑假过完了，中小学生也要开学了，假期无忧无虑的生活与开学后的紧张学习生活形成了鲜明的反差，从而造成对开学存在心理阴影，严重时甚至导致“开学恐惧症”。那么家长该如何帮孩子克服开学综合症呢？下面是小编帮大家整理的如何帮孩子克服开学恐惧症，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　　五类学生要特别注意

　　睡懒觉、看电视、玩游戏、外出游玩是小学三年级学生马怡的暑假主要生活方式，一想到过几天将回归到学校的学习生活中，他皱起眉头说：“我不要上学。”暑假作业仍未完成的他听到父母一提开学，就会闷闷不乐，情绪低落，并无缘无故发脾气。随着开学的日子一天天临近，孩子的心情因开学而不安。很多孩子都患上了有不同程度“开学恐惧症”。

　　小学一年级、五六年级以及初一的孩子最需要防“开学恐惧症”。并不是所有孩子都会有“开学恐惧症”，心理素质和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、一些过于追求完美的优秀生等五类学生是“开学恐惧症”的易发学生群。严重的话需要到医院治疗。

　　专家建议

　　1、开学前一周家长督促孩子按照学校的作息时间来活动。每天安排1-2小时复习、预习功课。

　　2、每天看电视时间不超过1小时。

　　3、每天保证半小时到一小时有氧运动。

　　4、建议学校开学的第一周每天有一堂课的时间用来体育运动，功课在课堂完成，不布置家庭作业，给孩子们一个“假日适应期”。

　　开学注意事项

　　1、作息时间的调整

　　两个月的暑假想必已经打乱了同学们的生物钟，那么在距离开学不到一周的时间，家长们需要帮助孩子恢复到上学的作息，以便开学之后能更好的适应，不会因为起不了床而让早晨变得手忙脚乱。

　　2、检查一下暑假作业做完了没有

　　每年到这个时候，暑假作业都会令家长们很头疼。很多学生都是到这个时候才想起还有未完成的暑假作业。家长们除了在假期里要督促以外，这个时候更多地是检查和帮助孩子们。

　　3、开学报到资料要提前准备好

　　新学期开学需要准备报到资料，比如体检证明、学生证等。还有像红领巾、校服都要检查是否洗干净和整理好。新学期还要买一部分书本、练习册还有学习工具。遗忘是通病，提前准备迎接新学期吧。

　　4、预习新的学习内容

　　开学意味着同学们升了一个年级，那么在学业上，不管是学习难度还是学习强度比之前都会有所提升。开学前的几天里，同学们应该沉静下来，看看新学期的学习内容，做到心中有数，看不懂没有关系，最重要的是对自己学习内容的大致情况有所了解。

　　什么是“开学恐惧症”?

　　开学在即，记者从市三医院心理门诊了解到，有大量的家长前来咨询，反映最近孩子情绪不高、乱发脾气，有的还说头痛、胃痛、肚子痛，但是又没什么明确的病症。孩子这是怎么了?是“开学恐惧症”吗?

　　该院心身疾病一科主任杨昆指出，这种网络流传的所谓的“开学恐惧症”，其实是一种情绪障碍，其诱因很多，同学关系、分离性焦虑、学习适应不良或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历等，都可能是诱发因素，这些情绪容易导致开学后孩子要适应一段时间才能跟上节奏，甚至因压力大、体能差等原因带来感冒等疾病。杨昆建议，在开学之际，家长应及时帮助孩子做好生理、心理的双重准备，去迎接生活的一些变化。

　　作息时间调整一步到位

　　“暑假这50天，娃娃每天宅在家中上网、打游戏，玩到很晚还不睡，现在要开学了，强制他早点上床，结果小小年纪的娃儿竟然失眠……”在该院儿童心理科门诊，佟女士这样对记者说。据了解，很多孩子因为暑假里作息时间长期无节制，导致生物钟混乱，被家长带到心理门诊纠正。

　　对此，该院儿童心理科主任刘军表示，至少从开学前一周起，家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏。刘军强调，纠正作息习惯必须一步到位，不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点，直接强制执行开学的作息时间来得更有效。例如十点一到就关灯上床，即使一开始睡不着，对于孩子来说也能很快适应。如果睡不着，可以试着听一些舒缓的音乐。

　　饮食养出好状态好心情

　　开学前，很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状，作为家长，怎么给孩子在身体上进行调整?

　　市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示，目前正处干燥湿热的秋季，从中医的角度来说，脾胃是“五味藏之而滋长”，脾胃一伤，不仅容易导致食欲不佳，心情也会受影响，所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年，家长必须注意帮助孩子养脾养阴。

　　汪国琪建议，开学在即，妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物，如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物，以及多摄取酸甘性质的食物。另外，“春发夏长秋收冬藏”，在体育运动上，要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学，例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动，但切记不要运动过量。

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