- 相关推荐
如何帮助孩子克服节后综合症
在平时的学习、工作或生活中，大家最不陌生的就是节后综合征了吧。以下是小编精心整理的如何帮助孩子克服节后综合症，欢迎大家分享。
如何帮助孩子克服节后综合症1
大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。说起“节后综合征”，不仅成年人有，儿童也会有。今年“十一”节假日又结束了，此刻很多家长正在为孩子的“节后综合征”发愁。儿童的“节后综合征”表现为疲乏无力、精神不振、焦虑烦躁、注意力不集中、食欲下降等生物钟被打乱的现象，重者可诱发呼吸道感染和消化不良等疾病。那么家长应该如何帮孩子克服节后综合症呢？
家长以身作则，早睡觉。节日期间，孩子因生物钟被打乱，大多处于“缺觉”状态。在节日过后，全家人均应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，尽快使儿童的作息时间恢复正常。
认真管理，少看电视少上网。节日期间，电视播出的综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理；打电脑游戏、上网，也是令学龄儿童“废寝忘食”的节日活动。节日一过，家长就应尽快对孩子进行认真管理，想办法让他们告别这些不易节制的娱乐活动。家长可以带孩子到体育活动场所运动如滑旱冰等，还可以带孩子参观博物馆，以转移孩子的兴趣；同时，要督促孩子每天学习1小时至2小时。
调整饮食，克服不良习惯。节日过后，家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料、没事就吃糖的`习惯；对于“五一”期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。
如何帮助孩子克服节后综合症2
1、调整作息
如果父母们想要缓解孩子的节后综合症的话，那就要注意在假期快结束之前，及时的调整好孩子的作息时间，尽量让孩子早睡早起，这样当孩子重新适应了上学的作息习惯之后，那就可能不会那么容易就出现节后赖床不想上学的状况了。
2、让孩子自己整理上学用品
让孩子自己整理上学用品，像文具盒、书包、作业本、书本、书桌之类的，一来可以锻炼孩子独自整理东西的能力，二来可以让孩子意识到假期已经结束了，该好好上学了，通常来说孩子自己从心理上得到的.暗示，可能比父母言语上的劝说更有效，更能够缓解孩子的节后综合症。
3、和孩子一起总结假期
通常来说，这假期快结束的时候，不管是大人还是孩子都会出现情绪焦虑的状况，那对孩子来说，如果这种焦虑、烦躁的状态得不到缓解的话，那就有可能出现节后综合症的问题了，这样父母们就要注意多和孩子沟通了，像和孩子一起总结假期的收获，还有就是制定新的学期的规划之类的。
【如何帮助孩子克服节后综合症】相关文章：
如何帮助孩子克服害羞的心理11-07
如何帮助孩子克服恋母症07-22
父母如何帮助孩子克服粗心的毛病02-03
如何应对孩子开学综合症09-01
如何教孩子克服胆怯02-02
如何克服孩子害羞心理01-07
如何帮助学生克服厌学情绪08-19
关于上班族如何摆脱节后综合症08-04
残疾孩子如何克服自卑的方法08-17