怎样才能改掉坏习惯

怎样才能改掉坏习惯

　　怎样才能改掉坏习惯呢?不得不承认，我们每个人都有不同的坏习惯，这些坏习惯有可能对我们的生活造成消极的影响。作为年轻人，改变自己的坏习惯，知道了方法后，最重要的还是要落到实处去执行起来，才能实现真正的改变坏习惯。以下是小编收集整理的怎样才能改掉坏习惯，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

　　改掉建议1：

　　1、要有改变的信心。

　　任何习惯的养成都不是一朝一夕，都是经过长时间的累积之后才有的，我们的一些坏习惯可能经历的时间更长，所以改变这些坏习惯会是一个漫长的过程。我们首先要正视这些不好的习惯，并且要有改变它们的信心，做好改变它们的准备。

　　2、列出改变的计划，不急于求成。

　　我们自身的这些不好的习惯是长时间形成的，想要改变它们也必然会经过一段漫长的过程。我们在这个过程中不能操之过急，而是要列出改变的计划，一步步地减少这些坏习惯的发生频率。根据这些计划，每天进步一点点，那么一个礼拜、一个月之后就会有越来越明显的改变。

　　3、让家人朋友督促自己。

　　我们的这些坏习惯在改变的初期还是会时不时地出现，就连我们自己都不曾发觉，这个时候可以告知我们的家人朋友，让他们来督促我们。家人朋友的督促是我们在初期改变一个坏习惯的必不可少的过程，一次次的督促会加深我们的印象，从而渐渐告别不好的习惯。

　　4、加强“负面教材”的反思。

　　我们可以看到或者听到周围其他一些人也有类似的坏习惯，并且这些习惯对他们的工作和生活造成了一定的负面影响。比如某同事因为经常拖延，工作效率低下在上级领导安排的突击检查中被发现，通报批评。那么我们就会通过这些“负面教材”进行反思，来改变我们自己拖延懒散的坏习惯。

　　5、发挥偶像作用，跟榜样学习。

　　在我们的工作和生活中，有一些人是我们的偶像，我们佩服他们，欣赏他们。在他们身上我们会看到很多好的习惯，我们在欣赏佩服的同时也会不自觉地学习起来。将自己的坏习惯于偶像的好习惯做比较，发挥他们的榜样作用，跟他们学习，从而渐渐摆脱了我们自身的坏习惯。

　　6、定期给自己奖励。

　　改变坏习惯的过程是较为漫长的，在这段时间难免会感到枯燥，难免会有想要放弃的时候。当我们取得一点点小进步的时候，就给自己一些奖励。这样的话改变坏习惯的过程会变得更有趣味，我们也会更加乐意去改变自己。比如我们要改变自己抱怨的坏习惯，在我们面对一个人或一件事克制住不抱怨的时候，可以给自己买点爱吃的零食作为奖励。

　　7、坚持度过“反复期”。

　　我们不可能一下子改变一个坏习惯，有的时候可能几天没有显现出来某个坏习惯，可是过了几天又出现了。

　　改掉建议2：

　　1、要对自己的行为负责任。

　　你是你自己行为的掌控者，而非他人，所以你必须对自己的行为负责。比如你乘坐一个喝醉酒朋友的车，这是很危险的，但这是你自己的决定。其实你完全可以选择坐公交车，或者坐出租车，一切行为都是你自己的决定。

　　2、分析自己习惯的正负两方面作用

　　将自己的习惯所具有的正面作用和负面作用列一个表，不要欺骗自己，尽量客观地罗列出所有的方面。下面以“吸烟”这一习惯做个例子。

　　3、正面作用：

　　尼古丁可以提神，使你保持冷静清醒;

　　帮你减轻短期压力;

　　有助于社会交际;

　　让自己看起来有魅力。

　　4、负面作用：

　　从长远来看对健康的重大损害;

　　很容易上瘾;

　　浪费金钱;

　　大量吸烟会减少寿命。

　　5、衡量上述正负两方面孰轻孰重

　　有时候我们找借口无视一个坏习惯，是因为我们总是只看到它短期的好处。因为这一习惯的长期危害需要在很久的未来才能显现，因此我们忽视它所带来的严重危害，造成我们无法正确衡量它的正负两方面的作用。

　　6、在一段时间里只专心改掉一个坏习惯

　　你觉得你有足够的决心去一次性改掉所有的坏习惯，这固然是好的。但是心急吃不了热豆腐，刚开始的时候，最好只专心于一个坏习惯，这样逐个攻破，是比较符合实际的。否则很可能到最后，你一个坏习惯都改不了的。

　　7、不要把小小的挫折看得太重

　　如果你没有坚持住而再次沉溺于坏习惯中，不要放弃希望，这是很正常的。努力地使自己回到正轨上，这种小挫折对于每个人都有可能发生的。你所要做的就是从挫折中吸取教训，来保证下次不要再发生。

　　改掉建议3：

　　1、认知自己的坏习惯：首先要认识到自己的坏习惯并了解它对自己和他人的影响。可以写下来或记录下来，以便更好地了解和控制它。

　　2、制定计划：设定一个目标，并制定具体可行的计划和步骤。这可能包括明确的行动计划、每天的日程安排或其他方式来提醒自己遵循计划。

　　3、寻找替代品或新习惯：为了改变坏习惯，需要寻找替代品或新的行为方式来代替它。例如，如果你习惯性抽烟，可以尝试吃口香糖或喝水来缓解嘴巴的焦虑感。

　　4、找到支持者：告诉朋友、家人或同事你的改变计划，让他们成为你的支持者和监督者。你也可以加入一个相关的社群或组织，寻求专业帮助。

　　5、坚持和自己奖励：改变坏习惯需要长期的努力和坚持。当你坚持了一段时间后，可以给自己一些小奖励来激励自己，如购买心仪已久的物品或参加一次旅游。

　　需要注意的是，改变坏习惯需要一定的时间和耐心，并不是一蹴而就的过程。关键是养成良好的行为习惯，并且逐渐减少或避免坏习惯的产生。只要坚持下去，你就能成功地改变坏习惯并养成更健康和积极的生活方式。

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