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下午上课犯困怎么办

时间：2022-09-06 12:46:08 教育我要投稿

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下午上课犯困怎么办

　　对于学生们来说是尤为重要的一件事情，那么究竟上课容易犯困怎么办呢?下午上课犯困怎么办?以下是小编帮大家整理的下午上课犯困怎么办，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

下午上课犯困怎么办

　　下午上课犯困怎么办篇1

　　课前预习

　　其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意，最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败，但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习，把自己不明白的问题记在笔记当中，然后在老师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随老师的思路，来逐一解答自己的问题。

　　大声跟老师互动

　　试想一下，如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动，大声的回答老师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生，所以说上课容易犯困怎么办呢?可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题，并且提出自己的疑问，既可以避免上课睡觉，又可以掌握更加牢固的知识。

　　午饭吃素

　　根据权威的调查研究可以得知，中午饭的饮食如果大都是素食的话，可以在下午保持更加清晰的头脑，比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。一定要注意的是，那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢，但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。

　　制定学习目标

　　在学习期间如果给自己制定比较清晰的目标的话，那么就会有非常强的进取心，在学习过程当中能够十分的投入，一旦投入到课堂的教学当中，十分用心的一边听老师的讲解，一边记笔记，并且跟老师进行课堂上的交流的话，那么必然可以击败困意，摆脱上课打瞌睡的烦恼。

　　下午上课犯困怎么办

　　1.拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2.指弹轻敲赶走疲倦

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的'提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　3.热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4.嗅闻精油神清气爽

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　6.百用薄荷醒脑消暑

　　盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　下午上课犯困怎么办篇2

　　1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！

　　2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的`穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

　　3.梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！

　　4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了！

　　5.伸懒腰：虽然伸懒腰这个动作很简单，但它对于瞌睡虫的驱逐可是非常有效的。伸懒腰能够促进身体的血液流动，最好双手交叉向头顶上方使劲托举，同时深吸一口气，气尽的时候再放下，几次下来会感觉身体轻松很多，也不那么瞌睡了！

　　下午上课犯困怎么办篇3

　　1、上课打瞌睡孩子也许对学习不感兴趣

　　除去睡眠质量方面的问题，孩子上课打瞌睡还有可能是上课的时候注意力不集中，对课堂的内容不感兴趣。要么就是孩子已经学会了这些内容，打不起兴趣听自己已经会的东西。

　　如果是这方面的问题，就要好好和孩子谈一谈，和老师也要谈一谈，尽量给孩子创造一个良好的学习环境号家庭教育，让孩子对学习感兴趣。当然，如果孩子出现不明原因的瞌睡，睡眠质量严重下降，还是建议做身体检查，最好找专科医生进行诊断，千万别以为是小事情而搁在一旁。

　　2、睡眠够不够得看睡眠质量

　　既然睡眠时间足够，孩子上课打瞌睡就得看看孩子的睡眠质量到底好不好。这个孩子身体状况良好，睡眠时间也能够得到保障，但是精神依然不好，甚至会在考试的时候睡着，那就说明孩子的睡眠质量并不高。

　　3、孩子睡不好可能是压力太大

　　孩子的.睡眠质量好坏和多种因素相关，引起睡眠不好的原因应该会有三方面。

　　一方面可能是孩子的学习压力比较大。在产生睡眠问题之前，孩子承受了比较大的学习压力，并且一直没有能够得到缓解和心理疏导。这方面，家长必须要考虑一下，不要对孩子要求过高，如果孩子自己对自己的要求比较高，那么家长也要做必要的疏导，让孩子少一点压力。

　　另外，要让孩子进入良好的睡眠准备状态。不要让孩子做作业到最后一刻。孩子做作业的过程是大脑高度活跃的过程，有些父母每天都会给孩子布置一些额外的作业，孩子一直到上床之前都在做作业。这非常不利于孩子正常入睡。在吃完晚饭后，可以陪孩子一起散步，在睡觉之前，让孩子听听轻音乐，尽量让孩子安静下来，平和地入睡。

　　最后，孩子可能没有一个良好的睡眠环境。比如，在孩子睡觉的时候经常会有一些声音影响他的睡眠，这位妈妈把手机放在孩子房间里充电就不太好。如果是睡眠环境的问题，就得注意不要让孩子在睡觉之前看惊险刺激的电视或者电影。在孩子进入睡眠之后，父母最好不要去打搅孩子。对于睡眠不好的孩子，更不能打扰。平时父母经常做的，看看孩子有没有睡好，时不时起床给孩子掖掖被子等，最好都不要做

　　下午上课犯困怎么办篇4

　　吃东西

　　据兄弟亲述，只要上课在吃东西就绝对不会犯困，于是随身携带口香糖，当然这里建议的是口香糖，薄荷糖，润喉糖之类。

　　风油精

　　可将风油精涂一点在太阳穴或人中，效果明显但周围可能飘散风油精的味道。

　　回应老师

　　不管是不是，积极与老师配合，让老师注意到你，同时也给自身带来威慑。

　　同桌助攻

　　最好允许同桌用随意方式叫醒你，如果你的'同桌有注意，就能让你在犯困的时候保持一种惊觉的状态。

　　中午一定找机会休息

　　只要30分钟，你就能在下午上课时发现差别。

　　小动作

　　实在不行，哪怕干点自己能专注的事情那你这节课意识还是在的，睡了，那起来就跟失忆一样。

　　下午上课犯困怎么办篇5

　　1、提神醒脑的食物有香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　2、提神醒脑的食物有脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　3、提神醒脑的食物有麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的`感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　下午上课犯困怎么办篇6

　　保证睡眠，熬夜的话什么解困的办法都没有长期的效果。

　　人体机能需要通过睡眠来补充，如果一直熬夜，身体的机能就会下降，处于亚健康的状态下，人是特别容易疲惫的。

　　早餐不宜过饱，可以喝一杯柠檬汁

　　早餐吃的过饱或是过于油腻都会使得肠胃消化压力增大，血液会优先流入肠胃，可能会导致大脑供血不足，导致犯困。

　　而柠檬汁的清新酸爽能够缓解这种犯困的感觉。

　　不要久坐在座位上

　　久坐的话很容易使人产生困乏的`感觉，而且久坐的话注意力也会不集中。经常离开座位到处转转，不仅可以缓解困乏的感觉，而且还会让领导感觉你很忙的样子。

　　中午午睡四十分钟

　　午睡对于缓解困乏是非常重要，但是午睡时间又不宜过长，太长了反而会更加困乏。四十分钟对于午睡来说不仅可以缓解困乏，也不会导致久睡伤神的情况。

　　下午喝杯咖啡

　　咖啡对于解决职场达人或是学生们的犯困的问题简直就是不二之选，虽然国人还不太喜欢喝咖啡，但是不可否认咖啡是解乏的绝佳饮品。

　　极目远眺，多看绿色景物

　　绿色景物可以缓解眼部疲劳，另外绿色的波长也比其他颜色较长，会让人放松精神压力。对于解困非常有效果哦。

　　下午上课犯困怎么办篇7

　　1、按摩穴位

　　太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟；

　　风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，反复5次。

　　百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感；同时环形轻揉，反复5次。

　　2、拳头按压

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　3、伸伸懒腰

　　在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。

　　4、嗅闻精油

　　精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的.提神效果。

　　5、百用薄荷

　　当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

　　下午上课犯困怎么办篇8

　　（一）高三学生上课犯困怎么办？

　　如果你是高三，由于课程紧、压力大的话，建议每天休息六个小时，这样可提高白天的效率，少一个小时并不会影响你少学多少内容。如果白天的所有时间都很好的利用好了足够了。不过高三整天泡在题海里是容易累，上课犯困时可以跟老师提出站在最后一排去听讲，一般人站着是不会睡着的，老师知道你是想好好学习才提出的，一般不会拒绝的。还有就是犯困时让人帮你捏捏脖子两侧、肩胛骨偏上的位置，很管用的。

　　其实在之前我不知道根源的时候，我也向你那样以为吃点什么补补就好了，我那时流行脑轻松，红牛，倍得乐等提神保健饮料，我没少喝，白天还不停和咖啡，也没解决白天犯困的毛病。后来了解根源后我开始积极参加一些娱乐活动，不管学习多么紧张，也不停歇，做到劳逸结合。学习上主动多和老师，父母交流，这样困难的问题就轻松解决，和大家一起解决，后来，慢慢的我的压力小了，晚上也很能入睡。

　　具体来说，首先调整作息时间，避免上课犯困;二、当发现思想开小差时，立刻把它叫回来。利用个人意志的力量也能控制自己的注意力。有意识地控制自己的注意力，不许注意力涣散，开始有点困难，一旦养成习惯，反而感到集中精力干事或学习是件很愉快的事，当你有这种体会时，就说明你的注意力水平提高了。有位专家说：“专心本身并没有什么神奇，只是控制注意力而已。”三、经常预习，带着问题听课，就会用重点，不易走神。四、找人监督自己;你可以叫你同桌或旁边的同学监督你，实在不行就叫你的老师把你调到第一桌，眼皮底下会好许多。预习不是要你看懂每个知识点，最重要的是弄清楚课本的只是脉络，这样上课的时候才能跟得上老师的思路。如果说弄懂一个问题要很久，如果是已经学习的知识，可以去问问老师;如果还没学到，自己发现弄懂很不容易就记下来，看老师上课会不会说清楚。

　　（二）高三防困小妙招

　　防困妙招1.培养学习兴趣，掌握科学学习方法。

　　兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6-1=0的效应，从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。还要根据自身实际来确定学习方法。偏重直觉思维的同学，要充分运用自己的视觉记忆多看多阅;偏重综合思维的同学，边听边看边写，效果更佳;偏重形象思维的同学，多运用想象联想帮助学习;偏重逻辑思维的同学，充分运用大脑的分析综合判断理解强化学习;偏重发散思维的同学，发展自己的一题多解能力，偏重集中思维的同学，多运用归纳综合长处帮助复习。此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。

　　防困妙招2.张弛有度，作息有方。

　　古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的`睡眠，要充分利用课间10分钟休息和“两课一操”的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

　　防困妙招3.培养良好的心理素质。

　　心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。

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